Omelette o uova strapazzate con formaggio, preparate con olio apporta 212 kcal per 100 g, con 12.6 g di proteine, 1.4 g di carboidrati e 17.4 g di grassi. 1 uovo di Omelette o uova strapazzate con formaggio, preparate con olio (65 g) apporta circa 138 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 212 kcal |
| Proteine | 12.6 g |
| Carboidrati | 1.4 g |
| Grassi | 17.4 g |
| Zuccheri | 0.5 g |
| Sodio | 324 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 uovo | 65 g | 138 kcal |
| 1 tazza | 135 g | 286 kcal |
| 100 g | 100 g | 212 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
Un'omelette o uova strapazzate con formaggio, preparate con olio, è un piatto delizioso e versatile che ha le sue origini in varie tradizioni culinarie in tutto il mondo. Le uova sono un alimento base, ricco di proteine e nutrienti essenziali, e sono spesso combinate con formaggio per migliorare il sapore e il valore nutrizionale. Il metodo di preparazione può variare, con diversi oli e condimenti utilizzati per creare variazioni uniche adatte ai gusti individuali. Questo piatto è veloce da preparare, rendendolo una scelta popolare per la colazione o qualsiasi pasto della giornata, e può essere personalizzato con vari ingredienti come verdure o erbe per aggiungere nutrizione e sapore. Nutrizionalmente, questo piatto fornisce un profilo equilibrato con una quantità significativa di proteine, grassi sani e vitamine e minerali essenziali. Con circa 212 calorie per 100 grammi, contiene circa 12.6 grammi di proteine, 1.4 grammi di carboidrati e 17.4 grammi di grassi, rendendolo denso di energia. L'inclusione del formaggio non solo migliora il gusto ma contribuisce anche con calcio e proteine aggiuntive. Questo piatto può essere una grande opzione per chi cerca di aumentare l'assunzione di proteine mentre gode di un pasto soddisfacente e saporito.
L'omelette o le uova strapazzate con formaggio preparate con olio contengono circa 212 calorie per 100 grammi. Questo conteggio calorico è influenzato dagli ingredienti utilizzati, inclusi il tipo di formaggio e olio, così come il metodo di cottura.
Sì, questo piatto può essere considerato sano poiché è ricco di proteine, vitamine essenziali e minerali. L'inclusione del formaggio aggiunge calcio, mentre le uova forniscono una fonte completa di proteine. Tuttavia, la moderazione è fondamentale, specialmente per chi monitora l'assunzione di grassi.
Le omelette cotte dovrebbero essere conservate in un contenitore ermetico in frigorifero e consumate entro 3-4 giorni. Per una conservazione più lunga, considera di congelare l'omelette cotta, dove può durare fino a 3 mesi.
Mangiare questo piatto offre numerosi benefici, tra cui un alto contenuto proteico per la riparazione muscolare, vitamine essenziali per il metabolismo energetico e grassi sani per la sazietà. Inoltre, è versatile e può essere personalizzato con verdure per aggiungere nutrienti.
Si raccomanda generalmente di consumare piatti a base di uova come omelette 2-3 volte a settimana come parte di una dieta equilibrata. La dimensione della porzione può variare, ma una porzione di circa 150 grammi è consigliabile per un pasto nutriente.
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