| Nutriente (per 100 g) | Hash di pollo o tacchino | Casseruola di tonno con verdure e salsa di funghi, senza pasta |
|---|---|---|
| Calorie | 110 kcal | 115 kcal |
| Proteine | 9.6 g | 9 g |
| Carboidrati | 8.3 g | 8.4 g |
| Grassi | 4.1 g | 5.1 g |
| Fibre | 1.3 g | 0.9 g |
| Zuccheri | 0.9 g | 1.8 g |
| Sodio | 259 mg | 364 mg |
Tutti i valori per 100 g. Fonte: USDA FoodData Central.
Hash di pollo o tacchino apporta 110 kcal per 100 g, con 9.6 g di proteine, 8.3 g di carboidrati e 4.1 g di grassi. 1 tazza di Hash di pollo o tacchino (190 g) apporta circa 209 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 110 kcal |
| Proteine | 9.6 g |
| Carboidrati | 8.3 g |
| Grassi | 4.1 g |
| Fibre | 1.3 g |
| Zuccheri | 0.9 g |
| Sodio | 259 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 tazza | 190 g | 209 kcal |
| 100 g | 100 g | 110 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
L'hash di pollo o tacchino è un piatto salato realizzato principalmente con pollo o tacchino a cubetti, spesso combinato con verdure e condito per esaltare il sapore. Questo piatto ha le sue origini nella cucina tradizionale americana, dove è stato reso popolare come pasto sostanzioso, specialmente durante la colazione o il brunch. L'hash viene tipicamente cotto in padella per ottenere una consistenza croccante, rendendolo un'opzione versatile che può essere gustata in qualsiasi momento della giornata. La sua facilità di preparazione lo ha reso un favorito per cuochi casalinghi e chef, spesso presente nelle ricette di comfort food.
In termini di caratteristiche nutrizionali, l'hash di pollo o tacchino è relativamente basso in calorie, con circa 110 calorie per porzione di 100g. Vanta un buon contenuto proteico di 9.60g, che supporta la costruzione e la riparazione muscolare, rendendolo un'ottima scelta per chi cerca di mantenere o aumentare il proprio apporto proteico. Inoltre, contiene grassi sani a 4.10g e carboidrati a 8.30g, fornendo un'opzione pasto equilibrata. Questo piatto può essere facilmente personalizzato con varie verdure e spezie, migliorando ulteriormente il suo profilo nutrizionale mentre si adatta alle preferenze di gusto individuali.
L'hash di pollo o tacchino contiene circa 110 calorie per porzione di 100g. Questo lo rende un'opzione relativamente a basso contenuto calorico che può essere inclusa in vari piani alimentari senza influire significativamente sull'apporto calorico complessivo.
Sì, l'hash di pollo o tacchino può essere considerato salutare grazie al suo alto contenuto proteico, al basso numero di calorie e all'inclusione di nutrienti essenziali. Supporta la riparazione muscolare e può far parte di una dieta equilibrata se abbinato a verdure e cereali integrali.
L'hash di pollo o tacchino deve essere conservato in un contenitore ermetico in frigorifero a 4°C o meno. Può rimanere fresco per 5-7 giorni. Per una conservazione più lunga, può essere congelato per un massimo di 3 mesi.
I benefici del consumo di hash di pollo o tacchino includono un alto contenuto proteico per la riparazione muscolare, vitamine e minerali essenziali per la salute generale e versatilità nella preparazione dei pasti. È basso in calorie, rendendolo un'ottima opzione per chi gestisce il proprio peso.
Una porzione raccomandata per l'hash di pollo o tacchino è di circa 150g, che può essere consumata 2-3 volte a settimana come parte di una dieta equilibrata. Possono essere apportate modifiche in base alle esigenze dietetiche individuali e ai livelli di attività.
1 tazza di Hash di pollo o tacchino (190 g) contiene circa 209 kcal – 18.2 g di proteine, 15.8 g di carboidrati e 7.8 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
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