| Nutriente (per 100 g) | Insalata di tonno, con condimento italiano | Insalata di tonno, preparata con maionese leggera |
|---|---|---|
| Calorie | 106 kcal | 106 kcal |
| Proteine | 9.8 g | 9.8 g |
| Carboidrati | 5.3 g | 4.8 g |
| Grassi | 5.1 g | 5.4 g |
| Fibre | 0.4 g | 0.4 g |
| Zuccheri | 4.3 g | 2.7 g |
| Sodio | 498 mg | 464 mg |
Tutti i valori per 100 g. Fonte: USDA FoodData Central.
Insalata di tonno, con condimento italiano apporta 106 kcal per 100 g, con 9.8 g di proteine, 5.3 g di carboidrati e 5.1 g di grassi. 1 tazza di Insalata di tonno, con condimento italiano (238 g) apporta circa 252 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 106 kcal |
| Proteine | 9.8 g |
| Carboidrati | 5.3 g |
| Grassi | 5.1 g |
| Fibre | 0.4 g |
| Zuccheri | 4.3 g |
| Sodio | 498 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 tazza | 238 g | 252 kcal |
| 100 g | 100 g | 106 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
L'insalata di tonno, con condimento italiano, è un piatto sostanzioso e saporito che spesso combina tonno in scatola con varie verdure e un condimento italiano piccante. Originaria della cucina mediterranea, è diventata popolare in tutto il mondo grazie alla sua natura versatile e alla facilità di preparazione. Questa insalata può essere servita come un pranzo o una cena leggera ed è frequentemente apprezzata come opzione sostanziosa per panini o wrap. Nutrizionalmente, l'insalata di tonno è una ricca fonte di proteine, essenziali per la costruzione muscolare e il funzionamento generale del corpo. Con circa 106 calorie per 100 grammi, offre un mix equilibrato di macronutrienti, comprese proteine, carboidrati e grassi sani. L'inclusione del condimento italiano aggiunge sapore contribuendo con ingredienti benefici, come erbe e olio d'oliva, che possono migliorare i benefici per la salute del piatto. È un'ottima scelta per chi cerca di mantenere una dieta nutriente senza compromettere il gusto.
L'insalata di tonno con condimento italiano contiene circa 106 calorie per 100 grammi, rendendola un'opzione a basso contenuto calorico per un pasto o uno spuntino.
Sì, l'insalata di tonno è sana poiché è ricca di proteine, povera di carboidrati e contiene grassi sani, insieme a vitamine e minerali essenziali, rendendola una scelta nutriente.
L'insalata di tonno deve essere conservata in un contenitore ermetico in frigorifero e consumata entro 5-7 giorni per la migliore qualità e sicurezza.
I benefici includono un alto contenuto di proteine per la riparazione muscolare, bassi livelli di carboidrati per la gestione del peso e nutrienti essenziali che supportano la salute generale.
Si raccomanda di consumare non più di 1-2 porzioni (150g ciascuna) al giorno per bilanciare l'apporto nutrizionale considerando l'esposizione potenziale al mercurio.
1 tazza di Insalata di tonno, con condimento italiano (238 g) contiene circa 252 kcal – 23.3 g di proteine, 12.6 g di carboidrati e 12.1 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
Calcola il tuo fabbisogno calorico