| Nutriente (per 100 g) | Insalata di tonno, preparata con condimento tipo maionese | Insalata di tonno, con condimento italiano |
|---|---|---|
| Calorie | 108 kcal | 106 kcal |
| Proteine | 9.9 g | 9.8 g |
| Carboidrati | 5.9 g | 5.3 g |
| Grassi | 5.2 g | 5.1 g |
| Fibre | 0.4 g | 0.4 g |
| Zuccheri | 4.1 g | 4.3 g |
| Sodio | 425 mg | 498 mg |
Tutti i valori per 100 g. Fonte: USDA FoodData Central.
Insalata di tonno, preparata con condimento tipo maionese apporta 108 kcal per 100 g, con 9.9 g di proteine, 5.9 g di carboidrati e 5.2 g di grassi. 1 tazza di Insalata di tonno, preparata con condimento tipo maionese (238 g) apporta circa 257 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 108 kcal |
| Proteine | 9.9 g |
| Carboidrati | 5.9 g |
| Grassi | 5.2 g |
| Fibre | 0.4 g |
| Zuccheri | 4.1 g |
| Sodio | 425 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 tazza | 238 g | 257 kcal |
| 100 g | 100 g | 108 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
L'insalata di tonno, preparata con condimento tipo maionese, è un piatto popolare che combina tonno in scatola, maionese e vari condimenti o verdure. Questo piatto ha le sue origini in Nord America, dove è diventato un alimento base per pasti facili e nutrienti durante la metà del XX secolo. L'insalata di tonno è spesso servita su panini, in wrap o su un letto di verdure, rendendola versatile per varie occasioni di ristorazione. Nutrizionalmente, l'insalata di tonno è un'opzione ricca di proteine, offrendo circa 9.90g di proteine per porzione di 100g. Con un contenuto calorico di 108 calorie e un modesto contenuto di carboidrati di 5.90g, è un pasto soddisfacente ma leggero. I grassi sani della maionese aggiungono sapore e cremosità, mentre il mix di ingredienti può essere adattato alle preferenze individuali, aumentando il suo fascino e valore nutrizionale.
L'insalata di tonno preparata con condimento tipo maionese contiene circa 108 calorie per 100 grammi, rendendola un'opzione leggera ma soddisfacente per i pasti.
Sì, l'insalata di tonno è una scelta sana poiché è ricca di proteine, acidi grassi omega-3 e vitamine essenziali come la B12, contribuendo alla salute e al benessere generale.
L'insalata di tonno deve essere conservata in frigorifero in un contenitore ermetico e si consiglia di consumarla entro 5-7 giorni per una freschezza ottimale.
Mangiare insalata di tonno offre benefici per la salute come un alto contenuto di proteine per la riparazione muscolare, acidi grassi omega-3 per la salute del cuore e vitamine essenziali che contribuiscono alla funzione cognitiva e nervosa.
Si raccomanda di consumare l'insalata di tonno con moderazione, idealmente 150g per porzione, 1-2 volte a settimana, per bilanciare l'assunzione di nutrienti senza un'eccessiva esposizione al mercurio.
1 tazza di Insalata di tonno, preparata con condimento tipo maionese (238 g) contiene circa 257 kcal – 23.6 g di proteine, 14 g di carboidrati e 12.4 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
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