Insalata di salmone apporta 213 kcal per 100 g, con 10.8 g di proteine, 2.7 g di carboidrati e 17.4 g di grassi. 1 tazza di Insalata di salmone (208 g) apporta circa 443 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 213 kcal |
| Proteine | 10.8 g |
| Carboidrati | 2.7 g |
| Grassi | 17.4 g |
| Fibre | 0.4 g |
| Zuccheri | 2 g |
| Sodio | 507 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 tazza | 208 g | 443 kcal |
| 100 g | 100 g | 213 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
L'insalata di salmone è un piatto nutriente che combina salmone fresco, verdure e vari ortaggi, originario delle tradizioni culinarie delle regioni costiere. Il salmone, noto per il suo sapore ricco e l'alto contenuto di acidi grassi omega-3, è spesso abbinato a verdure a foglia e altri ingredienti per creare un pasto equilibrato. Questo piatto non è solo delizioso ma mostra anche la versatilità del salmone nelle insalate, rendendolo una scelta popolare tra i mangiatori attenti alla salute e gli amanti dei frutti di mare. Nutrizionalmente, l'insalata di salmone è un'eccellente fonte di proteine, grassi sani e vitamine e minerali essenziali. Con circa 213 calorie per 100 grammi, fornisce un'opzione di pasto soddisfacente che supporta la costruzione muscolare e la salute generale. La combinazione di salmone e verdure fresche assicura un'abbondanza di antiossidanti e nutrienti, contribuendo alla salute del cuore e riducendo l'infiammazione. Questa insalata può essere gustata come piatto principale o come contorno, rendendola adatta a varie preferenze dietetiche e occasioni.
L'insalata di salmone contiene circa 213 calorie per 100 grammi, rendendola un'opzione nutriente che è saziante ma relativamente bassa in calorie, adatta per la gestione del peso.
Sì, l'insalata di salmone è considerata sana grazie al suo alto contenuto proteico, agli acidi grassi omega-3 benefici e a una varietà di vitamine e minerali. Supporta la salute del cuore, la riparazione muscolare e il benessere generale.
L'insalata di salmone dovrebbe essere conservata in un contenitore ermetico in frigorifero a temperature inferiori a 4°C. È meglio consumarla entro 3 giorni per una freschezza ottimale.
Mangiare insalata di salmone offre numerosi benefici, tra cui il supporto alla salute del cuore grazie agli acidi grassi omega-3, un alto contenuto proteico per il mantenimento muscolare e un'abbondante fornitura di vitamine e minerali che rafforzano la salute generale.
Si raccomanda generalmente di consumare insalata di salmone 2-3 volte a settimana, con una porzione di circa 150 grammi, che fornisce una dose sana di nutrienti senza un eccessivo apporto calorico.
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