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🍎

Mele rosa, crude

🔥 25 Calorie
💪 0.6g Proteine
⚡ 5.7g Carboidrati
🥑 0.3g Grassi

In breve

Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.

Categoria
Frutta
Mele rosa, crude
Densità energetica
Leggero
25 kcal per 100g
Profilo energetico dei macro
Orientato ai carboidrati
9% Proteine · 82% Carboidrati · 10% Grassi
Profilo glicemico
GI basso
GI 30 · GL 1
Segnali rilevanti
Ricco di vitamina CPovero di grassiPovero di zuccheriPovero di sodioDati USDA

Informazioni Nutrizionali

25
kcal/100g
Proteine
0.6g
Carboidrati
5.7g
Grassi
0.3g
Indice Glicemico:
30

Informazioni Mele rosa, crude

Le mele rosa, conosciute anche come Syzygium jambos, sono frutti tropicali appartenenti alla famiglia delle Myrtaceae, originari del sud-est asiatico. Sono caratterizzate dalla loro consistenza croccante e dal sapore dolce e aromatico, spesso gustate fresche o utilizzate in vari piatti culinari. Questi frutti si trovano comunemente nelle regioni tropicali e hanno guadagnato popolarità per il loro sapore rinfrescante e i potenziali benefici per la salute.

Dal punto di vista nutrizionale, le mele rosa sono a basso contenuto calorico, contenendo circa 25 calorie per 100 grammi, rendendole un'ottima scelta per chi cerca di mantenere una dieta sana. Forniscono una modesta quantità di carboidrati, principalmente sotto forma di zuccheri naturali, e sono povere di grassi. Con il loro basso contenuto calorico e le proprietà idratanti, le mele rosa possono essere un'aggiunta deliziosa a insalate di frutta, frullati e dessert, migliorando sia il sapore che il valore nutrizionale.

Benefici per la Salute

Ricche di antiossidanti, che aiutano a combattere lo stress ossidativo.
Supportano l'idratazione grazie all'alto contenuto di acqua.
Contengono fibre alimentari, promuovendo la salute digestiva.
Possono aiutare nella gestione del peso grazie al basso contenuto calorico.
Contengono vitamine e minerali che supportano la salute generale.
Possono migliorare la salute della pelle grazie alle loro proprietà antiossidanti.
Supportano la salute del cuore essendo a basso contenuto di grassi e colesterolo.
Possono aiutare a regolare i livelli di zucchero nel sangue grazie al basso indice glicemico.
Contengono oli essenziali con proprietà antimicrobiche.
Possono migliorare la funzione immunitaria grazie al contenuto di vitamine.

Abbinamenti Alimentari Consigliati

🥗
Mele rosa e yogurt - uno spuntino rinfrescante che combina la dolcezza delle mele rosa con la cremosità dello yogurt.
🥗
Mele rosa e insalata mista - un ingrediente unico per insalate che fornisce un dolce contrasto con le verdure salate.
🥗
Mele rosa e formaggio - abbinare con formaggio morbido crea un'esperienza deliziosa dolce e salata.
🥗
Mele rosa e zenzero - la piccantezza dello zenzero esalta il sapore della frutta in frullati o succhi.
🥗
Mele rosa e lime - una combinazione vivace che aggiunge brillantezza a insalate di frutta o dessert.

Come Consumare

Porzione consigliata
La porzione consigliata è di 100g o circa 1 mela rosa media.
Frequenza
La frequenza consigliata è 2-3 volte a settimana.
  • •Gustale crude come spuntino rinfrescante.
  • •Aggiungi mele rosa a cubetti alle insalate per un croccante dolce.
  • •Frulla nei frullati per una dolcezza e nutrienti aggiuntivi.
  • •Usale in dessert come crostate di frutta o sorbetti.
  • •Incorpora in piatti salati per un tocco di sapore unico.

Selezione e Conservazione

Come scegliere:

  • ✓Seleziona frutti sodi e senza macchie per la migliore qualità.
  • ✓Cerca un aroma fragrante, che indica la maturità.
  • ✓Scegli frutti con colore vivace, che indica freschezza.
  • ✓Evita frutti con macchie morbide o scolorimenti.
Conservazione
Conservare in un luogo fresco e asciutto a temperatura ambiente o in frigorifero per mantenere la freschezza.
Durata di conservazione
La durata di conservazione è di circa 5-7 giorni in frigorifero.

Avvertenze e Controindicazioni

  • ⚠️Le persone con allergie a frutti correlati dovrebbero evitare il consumo.
  • ⚠️Coloro che hanno problemi digestivi potrebbero voler limitare l'assunzione a causa del contenuto di fibre.
  • ⚠️Il consumo eccessivo può portare a disagio digestivo.
  • ⚠️Assicurati che i frutti siano lavati accuratamente per rimuovere eventuali residui di pesticidi.

Domande Frequenti

Quante calorie ha la mela rosa, cruda?

Le mele rosa contengono circa 25 calorie per 100 grammi, rendendole un'opzione di frutta a basso contenuto calorico ideale per uno spuntino o da aggiungere ai pasti.

La mela rosa, cruda è salutare?

Sì, le mele rosa sono nutrienti e a basso contenuto calorico. Forniscono fibre, vitamine e antiossidanti, contribuendo a migliorare la digestione, l'idratazione e la salute generale.

Come dovrei conservare le mele rosa, crude?

Le mele rosa dovrebbero essere conservate in un luogo fresco e asciutto o in frigorifero per preservarne la freschezza e possono durare circa 5-7 giorni se refrigerate.

Quali sono i benefici di mangiare mele rosa, crude?

Mangiare mele rosa può fornire idratazione, fibre alimentari per la salute digestiva e varie vitamine che supportano la funzione immunitaria e la salute della pelle.

Quante mele rosa, crude posso mangiare al giorno?

Una porzione consigliata è di circa 100 grammi, che può essere consumata 2-3 volte a settimana come parte di una dieta equilibrata.

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