| Nutriente (per 100 g) | Pane bianco | Pane, NS rispetto alla farina principale |
|---|---|---|
| Calorie | 267 kcal | 267 kcal |
| Proteine | 9.4 g | 9.4 g |
| Carboidrati | 49.2 g | 49.2 g |
| Grassi | 3.6 g | 3.6 g |
| Fibre | 2.3 g | 2.3 g |
| Zuccheri | 5.3 g | 5.3 g |
| Sodio | 450 mg | 450 mg |
Tutti i valori per 100 g. Fonte: USDA FoodData Central.
Pane bianco apporta 267 kcal per 100 g, con 9.4 g di proteine, 49.2 g di carboidrati e 3.6 g di grassi. 1 fetta di Pane bianco (13 g) apporta circa 35 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 267 kcal |
| Proteine | 9.4 g |
| Carboidrati | 49.2 g |
| Grassi | 3.6 g |
| Fibre | 2.3 g |
| Zuccheri | 5.3 g |
| Sodio | 450 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 fetta | 13 g | 35 kcal |
| 1 tazza | 40 g | 107 kcal |
| 1 small or thin/very thin slice | 24 g | 64 kcal |
| 1 medium or regular slice | 28 g | 75 kcal |
| 100 g | 100 g | 267 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
Il pane bianco, un alimento base in molte diete in tutto il mondo, è fatto con farina raffinata da cui sono stati rimossi la crusca e il germe, risultando in una consistenza morbida e un colore chiaro. Originario delle antiche civiltà, si è evoluto nel corso dei secoli, diventando una scelta popolare nelle diete moderne per la sua facilità di preparazione e versatilità in varie applicazioni culinarie. Il suo sapore delicato lo rende un ingrediente preferito in panini, toast e vari piatti da forno, rendendolo una presenza comune nelle case e nei ristoranti. Nutrizionalmente, il pane bianco fornisce una fonte rapida di energia, principalmente dai carboidrati, con circa 267 calorie per 100 grammi. Contiene circa 9.4 grammi di proteine, che contribuiscono al mantenimento muscolare. Sebbene offra alcuni nutrienti essenziali, comprese le vitamine del gruppo B, è più povero di fibre rispetto alle opzioni integrali. Il suo contenuto relativamente basso di grassi e la presenza di alcuni micronutrienti lo rendono una scelta conveniente per molti, anche se si consiglia moderazione a causa del suo indice glicemico più elevato rispetto alle alternative integrali.
Il pane bianco contiene circa 267 calorie per 100 grammi. Questo lo rende un alimento ad alta densità calorica principalmente a causa del suo contenuto di carboidrati. È importante considerare le dimensioni delle porzioni quando lo si include nella propria dieta.
Sebbene il pane bianco possa far parte di una dieta sana, è generalmente più povero di fibre e nutrienti rispetto ai pani integrali. La moderazione è fondamentale e abbinarlo a condimenti nutrienti può aumentarne i benefici per la salute.
Per mantenere la freschezza, conservare il pane bianco in un luogo fresco e asciutto, preferibilmente in una scatola per il pane. Per una conservazione più lunga, è possibile congelarlo, il che ne estende la durata a circa tre mesi.
Consumare pane bianco fornisce una fonte rapida di energia grazie al suo contenuto di carboidrati. È anche facilmente digeribile e può essere una base per una varietà di condimenti e ripieni sani.
Una porzione ragionevole è di circa 2 fette o 100 grammi. È consigliabile consumarlo 2-3 volte a settimana, specialmente se bilanciato con altri alimenti ricchi di nutrienti.
1 fetta di Pane bianco (13 g) contiene circa 35 kcal – 1.2 g di proteine, 6.4 g di carboidrati e 0.5 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
1 tazza di Pane bianco (40 g) contiene circa 107 kcal – 3.8 g di proteine, 19.7 g di carboidrati e 1.4 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
1 small or thin/very thin slice di Pane bianco (24 g) contiene circa 64 kcal – 2.3 g di proteine, 11.8 g di carboidrati e 0.9 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
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