Pane di grano o grano spezzato apporta 274 kcal per 100 g, con 10.7 g di proteine, 47.5 g di carboidrati e 4.5 g di grassi. 1 fetta di Pane di grano o grano spezzato (13 g) apporta circa 36 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 274 kcal |
| Proteine | 10.7 g |
| Carboidrati | 47.5 g |
| Grassi | 4.5 g |
| Fibre | 4 g |
| Zuccheri | 5.7 g |
| Sodio | 450 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 fetta | 13 g | 36 kcal |
| 1 large or thick slice | 43 g | 118 kcal |
| 1 small or thin/very thin slice | 24 g | 66 kcal |
| 1 medium or regular slice | 28 g | 77 kcal |
| 100 g | 100 g | 274 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
Il pane fatto con grano o grano spezzato è un alimento base che viene consumato da migliaia di anni, originario delle antiche civiltà che coltivavano grano nel Crescente Fertile. Questo alimento versatile può essere trovato in varie forme, tra cui pagnotte, panini e pane piatto, e funge da principale fonte di carboidrati in molte diete in tutto il mondo. Il pane di grano è popolare per la sua accessibilità, convenienza e i sapori unici che può conferire, a seconda del tipo di grano utilizzato e delle tecniche di cottura impiegate. Nutrizionalmente, il pane di grano fornisce un equilibrio di macronutrienti, offrendo circa 10.7g di proteine, 47.5g di carboidrati e 4.5g di grassi per porzione di 100g. È anche una buona fonte di fibre alimentari, che aiuta la digestione e mantiene un intestino sano. Con il suo contenuto di carboidrati complessi, il pane di grano ha un indice glicemico moderato, rendendolo un'opzione adatta per un'energia sostenuta durante il giorno. Può essere gustato in vari modi, dai panini al toast, rendendolo un'aggiunta versatile a qualsiasi piano alimentare.
Il pane fatto con grano o grano spezzato contiene circa 274 calorie per 100 grammi. Questo contenuto calorico proviene principalmente dai carboidrati, essenziali per fornire energia. A seconda del tipo specifico di pane e dei suoi ingredienti, il conteggio delle calorie può variare leggermente.
Sì, il pane di grano o grano spezzato può essere una scelta sana se fatto con cereali integrali. È ricco di nutrienti essenziali, tra cui proteine, fibre e varie vitamine e minerali. Il contenuto di fibre aiuta la digestione, mentre le proteine supportano la salute muscolare. Tuttavia, è importante scegliere varietà meno lavorate e prive di zuccheri aggiunti eccessivi.
Il pane di grano dovrebbe essere conservato in un luogo fresco e asciutto, idealmente in un contenitore ermetico per mantenerlo fresco. Se non riesci a consumarlo entro una settimana, considera di congelarlo per prolungarne la durata. Quando congelato, può durare fino a tre mesi. Assicurati sempre di controllare eventuali segni di muffa o deterioramento prima del consumo.
Mangiare pane di grano o grano spezzato offre numerosi benefici, tra cui fornire una buona fonte di energia, supportare la salute digestiva grazie al suo contenuto di fibre e fornire nutrienti essenziali come le vitamine del gruppo B e il ferro. Inoltre, può aiutare nella gestione del peso e potrebbe supportare la salute del cuore grazie alle sue proprietà di cereali integrali.
Una porzione tipica di pane di grano è di circa 100 grammi, ovvero circa due fette. È generalmente consigliabile consumare pane con moderazione, tipicamente 3-5 volte a settimana, come parte di una dieta equilibrata che include una varietà di altri alimenti per garantire un adeguato apporto di nutrienti.
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