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bread pita wheat or
🍞

Pane, pita, grano o grano spezzato

🔥 262 Calorie
💪 9.8g Proteine
⚡ 55.9g Carboidrati
🥑 1.7g Grassi

In breve

Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.

Categoria
Prodotti da Forno
Pane, pita, grano o grano spezzato
Densità energetica
Denso
262 kcal per 100g
Profilo energetico dei macro
Orientato ai carboidrati
14% Proteine · 80% Carboidrati · 6% Grassi
Profilo glicemico
GI medio
GI 57 · GL 15
Segnali rilevanti
Molto ricco di fibrePovero di grassiPovero di zuccheriDati USDA

Informazioni Nutrizionali

262
kcal/100g
Proteine
9.8g
Carboidrati
55.9g
Grassi
1.7g
Indice Glicemico:
57

Informazioni Pane, pita, grano o grano spezzato

Il Pane, pita, grano o grano spezzato è un pane piatto tradizionale del Medio Oriente fatto con farina di grano, acqua e lievito. Ha una lunga storia, originando in antiche civiltà dove venivano coltivati cereali come il grano. Questo pane è caratterizzato dalla sua consistenza morbida e gommosa e dalla forma circolare, spesso servito caldo e utilizzato come tasca per contenere vari ripieni. Il pane pita è noto per la sua versatilità ed è un alimento base in molte cucine del mondo, in particolare nelle diete mediterranee e mediorientali. Nutrizionalmente, il pane pita è una buona fonte di carboidrati, fornendo energia per le attività quotidiane. Con 262 calorie per 100 grammi, contiene 9.8 grammi di proteine, rendendolo benefico per il mantenimento e la riparazione muscolare. È povero di grassi, con solo 1.7 grammi per porzione, rendendolo una scelta salutare per il cuore. Il pane pita può essere gustato da solo, farcito con verdure, carni o salse, ed è spesso utilizzato come base per vari piatti come gyros e falafel.

Benefici per la Salute

1. Fornisce una buona fonte di carboidrati complessi per energia sostenuta.
2. Contiene proteine essenziali per la crescita e la riparazione muscolare.
3. Povero di grassi, rendendolo adatto per diete a basso contenuto di grassi.
4. Ricco di fibra alimentare, favorendo la salute digestiva.
5. Contiene vitamine del gruppo B che supportano il metabolismo energetico.
6. Versatile nei pasti, aumentando la varietà culinaria.
7. Basso contenuto di sodio aiuta a mantenere una pressione sanguigna sana.
8. Adatto per varie diete, comprese quelle vegetariane e vegane.
9. Contiene minerali come il ferro, importanti per la salute del sangue.
10. Può far parte di una dieta equilibrata che promuove la salute generale.

Abbinamenti Alimentari Consigliati

🥗
1. Hummus - Una crema di ceci che si sposa bene con la consistenza morbida della pita.
🥗
2. Tzatziki - Una salsa a base di yogurt che aggiunge freschezza e cremosità ai wrap di pita.
🥗
3. Verdure grigliate - Verdure arrostite o grigliate forniscono un ripieno nutriente e saporito.
🥗
4. Falafel - Palline di ceci fritte che vengono tradizionalmente servite nel pane pita.
🥗
5. Shawarma - Carne speziata avvolta nella pita crea un pasto soddisfacente e sostanzioso.

Come Consumare

Porzione consigliata
2 pita medie (circa 150g)
Frequenza
2-3 volte a settimana
  • •1. Tostare la pita per una croccantezza extra prima di servire.
  • •2. Usare come involucro per panini o insalate.
  • •3. Tagliare a triangoli e cuocere per ottenere chips di pita fatte in casa.
  • •4. Farcire con fonti proteiche come pollo, tofu o fagioli.
  • •5. Abbinare a salse come baba ganoush o tzatziki per uno spuntino.

Selezione e Conservazione

Come scegliere:

  • ✓1. Cercare pita che siano morbide e flessibili, indicando freschezza.
  • ✓2. Controllare la data di scadenza per garantire una qualità ottimale.
  • ✓3. Scegliere opzioni integrali per benefici nutrizionali aggiuntivi.
  • ✓4. Evitare pita con muffa visibile o un odore sgradevole.
Conservazione
Conservare in un luogo fresco e asciutto o refrigerare in un contenitore ermetico.
Durata di conservazione
5-7 giorni in frigorifero, 3 mesi congelato

Avvertenze e Controindicazioni

  • ⚠️Le persone con intolleranza al glutine o celiachia dovrebbero evitare la pita di grano.
  • ⚠️Il consumo eccessivo può portare a un alto apporto di carboidrati, il che può influenzare i livelli di zucchero nel sangue.

Domande Frequenti

Quante calorie ha il Pane, pita, grano o grano spezzato?

Il pane, pita, grano o grano spezzato contiene circa 262 calorie per 100 grammi. Questo contenuto calorico lo rende una fonte di energia moderata, adatta a diverse esigenze dietetiche.

Il Pane, pita, grano o grano spezzato è salutare?

Sì, il Pane, pita, grano o grano spezzato è considerato salutare grazie al suo basso contenuto di grassi, livelli moderati di proteine e presenza di fibra alimentare, che favorisce la digestione. Fornisce anche nutrienti essenziali che possono supportare la salute generale se consumato come parte di una dieta equilibrata.

Come deve essere conservato il Pane, pita, grano o grano spezzato?

Il Pane, pita, grano o grano spezzato dovrebbe essere conservato in un luogo fresco e asciutto o in frigorifero in un contenitore ermetico per mantenere la freschezza. Se non consumato entro una settimana, può anche essere congelato per un massimo di tre mesi.

Quali sono i benefici di mangiare Pane, pita, grano o grano spezzato?

Mangiare Pane, pita, grano o grano spezzato offre diversi benefici, tra cui una buona fonte di carboidrati complessi per l'energia, fibra alimentare per la salute digestiva e proteine essenziali per la riparazione muscolare. È anche povero di grassi e versatile per vari piatti.

Quanto Pane, pita, grano o grano spezzato posso mangiare al giorno?

Si raccomanda di consumare Pane, pita, grano o grano spezzato con moderazione, circa 2-3 porzioni a settimana, a seconda delle esigenze dietetiche individuali e dell'apporto calorico.

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