| Nutriente (per 100 g) | Panino con uova su pane integrale | Wrap di tacchino |
|---|---|---|
| Calorie | 226 kcal | 232 kcal |
| Proteine | 11.5 g | 12.8 g |
| Carboidrati | 24.1 g | 23.3 g |
| Grassi | 9.3 g | 9.4 g |
| Fibre | 2.8 g | 1.5 g |
| Zuccheri | 2.8 g | 2.4 g |
| Sodio | 348 mg | 792 mg |
Tutti i valori per 100 g. Fonte: USDA FoodData Central.
Panino con uova su pane integrale apporta 226 kcal per 100 g, con 11.5 g di proteine, 24.1 g di carboidrati e 9.3 g di grassi. 1 regular di Panino con uova su pane integrale (115 g) apporta circa 260 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 226 kcal |
| Proteine | 11.5 g |
| Carboidrati | 24.1 g |
| Grassi | 9.3 g |
| Fibre | 2.8 g |
| Zuccheri | 2.8 g |
| Sodio | 348 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 regular | 115 g | 260 kcal |
| 1 pezzo grande | 175 g | 396 kcal |
| 1 miniature/slider | 60 g | 136 kcal |
| 100 g | 100 g | 226 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
Il panino con uova su pane integrale è un'opzione classica per la colazione che combina la bontà ricca di proteine delle uova con i benefici nutrizionali del pane integrale. Originario della cucina casalinga semplice, questo panino è diventato una scelta popolare per colazione e pranzo in diverse culture. È facile da preparare e personalizzare, rendendolo un pasto versatile che può soddisfare gusti e preferenze dietetiche diverse. Nutrizionalmente, questo panino è un pasto equilibrato che fornisce nutrienti essenziali. Con circa 226 calorie per 100 grammi, offre un buon mix di proteine (11.50g), carboidrati (24.10g) e grassi (9.30g). Le uova forniscono proteine di alta qualità, mentre il pane integrale contribuisce con fibre alimentari e varie vitamine e minerali. Ideale per un pasto veloce da portare via o un brunch rilassato, il panino con uova su pane integrale alimenta il corpo e ti tiene sazio per periodi più lunghi.
Un panino con uova su pane integrale contiene circa 226 calorie per 100 grammi, rendendolo un'opzione nutriente per un pasto o uno spuntino.
Sì, è considerato sano grazie al suo equilibrio di proteine, grassi sani e fibre, specialmente se preparato con pane integrale e ingredienti freschi.
Conserva eventuali avanzi di panino con uova in frigorifero per un massimo di 3-5 giorni. Se congelato, può durare circa un mese.
Questo panino fornisce proteine per la riparazione muscolare, fibre per la digestione e vitamine e minerali essenziali, rendendolo un'opzione pasto equilibrata.
Si consiglia di consumare 1-2 panini al giorno, a seconda della propria dieta complessiva e delle esigenze nutrizionali.
1 regular di Panino con uova su pane integrale (115 g) contiene circa 260 kcal – 13.2 g di proteine, 27.7 g di carboidrati e 10.7 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
1 pezzo grande di Panino con uova su pane integrale (175 g) contiene circa 396 kcal – 20.1 g di proteine, 42.2 g di carboidrati e 16.3 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
1 miniature/slider di Panino con uova su pane integrale (60 g) contiene circa 136 kcal – 6.9 g di proteine, 14.5 g di carboidrati e 5.6 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
Calcola il tuo fabbisogno calorico