| Nutriente (per 100 g) | Panino, integrale bianco | Panino, bianco integrale, hamburger |
|---|---|---|
| Calorie | 255 kcal | 255 kcal |
| Proteine | 9.3 g | 9.3 g |
| Carboidrati | 46.5 g | 46.5 g |
| Grassi | 3.5 g | 3.5 g |
| Fibre | 2.3 g | 2.3 g |
| Zuccheri | 9.3 g | 9.3 g |
| Sodio | 512 mg | 512 mg |
Tutti i valori per 100 g. Fonte: USDA FoodData Central.
Panino, integrale bianco apporta 255 kcal per 100 g, con 9.3 g di proteine, 46.5 g di carboidrati e 3.5 g di grassi. 1 miniature/small roll di Panino, integrale bianco (28 g) apporta circa 71 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 255 kcal |
| Proteine | 9.3 g |
| Carboidrati | 46.5 g |
| Grassi | 3.5 g |
| Fibre | 2.3 g |
| Zuccheri | 9.3 g |
| Sodio | 512 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 miniature/small roll | 28 g | 71 kcal |
| 1 medium/regular/sandwich size roll | 43 g | 110 kcal |
| 1 large roll | 52 g | 133 kcal |
| 1 extra large roll | 68 g | 173 kcal |
| 100 g | 100 g | 255 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
I panini integrali bianchi sono un'opzione di pane nutriente realizzata con farina integrale, che conserva la crusca, il germe e l'endosperma del chicco di grano. Questo tipo di panino combina la consistenza leggera del pane bianco con i benefici per la salute dei cereali integrali. Originari delle pratiche di panificazione tradizionali, i panini integrali bianchi hanno guadagnato popolarità come alimento base versatile in varie cucine, fornendo un'alternativa più sana al pane bianco raffinato. Nutrizionalmente, i panini integrali bianchi sono ricchi di carboidrati, fornendo energia per le attività quotidiane. Contengono fibre alimentari, che aiutano nella digestione e contribuiscono a mantenere livelli di colesterolo sani. Con 9.3g di proteine per 100g, questi panini sono benefici per la riparazione e la crescita muscolare. Sono a basso contenuto di grassi, rendendoli un'ottima scelta per chi cerca di gestire il proprio peso pur godendo di un'opzione di pane soddisfacente. I panini integrali bianchi possono essere utilizzati in panini, serviti accanto a zuppe o gustati come base per vari condimenti.
I panini integrali bianchi contengono circa 255 calorie per 100 grammi. Questo contenuto calorico relativamente moderato li rende adatti a una dieta equilibrata, specialmente se abbinati a condimenti sani.
Sì, i panini integrali bianchi sono considerati un'opzione alimentare sana. Forniscono nutrienti essenziali come fibre, proteine e varie vitamine e minerali, contribuendo alla salute e al benessere generale.
I panini integrali bianchi devono essere conservati in un luogo fresco e asciutto, idealmente in un sacchetto o contenitore sigillato per mantenere la freschezza. Possono anche essere refrigerati per una durata maggiore o congelati per un massimo di tre mesi.
Mangiare panini integrali bianchi offre diversi benefici, tra cui un miglioramento della digestione grazie al loro contenuto di fibre, una buona fonte di energia e supporto per la riparazione muscolare grazie ai loro livelli di proteine. Possono anche aiutare a mantenere una dieta equilibrata.
Si raccomanda di consumare panini integrali bianchi con moderazione, circa 1-2 panini al giorno, a seconda delle proprie esigenze dietetiche complessive e del livello di attività.
1 miniature/small roll di Panino, integrale bianco (28 g) contiene circa 71 kcal – 2.6 g di proteine, 13 g di carboidrati e 1 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
1 medium/regular/sandwich size roll di Panino, integrale bianco (43 g) contiene circa 110 kcal – 4 g di proteine, 20 g di carboidrati e 1.5 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
1 large roll di Panino, integrale bianco (52 g) contiene circa 133 kcal – 4.8 g di proteine, 24.2 g di carboidrati e 1.8 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
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