Patata dolce, bollita, NS per quanto riguarda i grassi apporta 115 kcal per 100 g, con 1.6 g di proteine, 17.1 g di carboidrati e 4.5 g di grassi. 1 tazza di Patata dolce, bollita, NS per quanto riguarda i grassi (250 g) apporta circa 288 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 115 kcal |
| Proteine | 1.6 g |
| Carboidrati | 17.1 g |
| Grassi | 4.5 g |
| Fibre | 3 g |
| Zuccheri | 6 g |
| Sodio | 161 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 tazza | 250 g | 288 kcal |
| 1 pezzo piccolo | 80 g | 92 kcal |
| 1 pezzo medio | 150 g | 173 kcal |
| 1 pezzo grande | 235 g | 270 kcal |
| 100 g | 100 g | 115 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
Le patate dolci sono radici tuberose appartenenti alla famiglia delle Convolvulaceae, originarie dell'America Centrale e Meridionale. Sono ampiamente coltivate nelle regioni tropicali e subtropicali e sono diventate un alimento base in varie culture grazie alla loro versatilità e valore nutrizionale. Le patate dolci bollite sono particolarmente popolari per il loro sapore dolce e la loro consistenza cremosa, rendendole un'aggiunta ideale a una varietà di piatti. Dal punto di vista nutrizionale, le patate dolci bollite sono a basso contenuto calorico, contenendo circa 115 calorie per 100 grammi, e sono ricche di carboidrati, principalmente sotto forma di zuccheri complessi. Offrono una buona fonte di fibre alimentari e vitamine e minerali essenziali, tra cui vitamina A, vitamina C e potassio. Il loro sapore naturalmente dolce le rende adatte sia per ricette salate che dolci, dalle zuppe ai dessert, contribuendo a una dieta equilibrata.
La patata dolce bollita contiene circa 115 calorie per 100 grammi, rendendola un'opzione alimentare a basso contenuto calorico, nutriente e soddisfacente.
Sì, le patate dolci bollite sono considerate molto salutari grazie al loro alto contenuto di fibre, ricche di vitamine e povere di grassi. Forniscono nutrienti essenziali che contribuiscono alla salute e al benessere generale.
Conserva le patate dolci bollite in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 5-7 giorni. Se hai bisogno di conservarle più a lungo, considera di congelarle, dove possono durare fino a 3 mesi.
Mangiare patate dolci bollite offre numerosi benefici per la salute, tra cui una migliore digestione, una visione migliorata e una migliore funzione immunitaria, grazie al loro ricco contenuto di fibre, beta-carotene e vitamine.
Una porzione raccomandata è di circa 150 grammi, che può essere consumata 2-3 volte a settimana come parte di una dieta equilibrata, fornendo nutrienti essenziali senza calorie eccessive.
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