| Nutriente (per 100 g) | Patate, schiacciate, dal pranzo scolastico | Pomodoro ripieno, con riso, senza carne |
|---|---|---|
| Calorie | 77 kcal | 77 kcal |
| Proteine | 2.1 g | 1.6 g |
| Carboidrati | 13.2 g | 13.1 g |
| Grassi | 1.9 g | 2.1 g |
| Fibre | 1 g | 1.1 g |
| Zuccheri | 1.9 g | 2.3 g |
| Sodio | 201 mg | 123 mg |
Tutti i valori per 100 g. Fonte: USDA FoodData Central.
Patate, schiacciate, dal pranzo scolastico apporta 77 kcal per 100 g, con 2.1 g di proteine, 13.2 g di carboidrati e 1.9 g di grassi. 1 tazza di Patate, schiacciate, dal pranzo scolastico (250 g) apporta circa 193 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 77 kcal |
| Proteine | 2.1 g |
| Carboidrati | 13.2 g |
| Grassi | 1.9 g |
| Fibre | 1 g |
| Zuccheri | 1.9 g |
| Sodio | 201 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 tazza | 250 g | 193 kcal |
| 100 g | 100 g | 77 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
Le patate schiacciate sono un popolare comfort food realizzato bollendo e schiacciando patate amidacee fino a ottenere una consistenza liscia e cremosa. Vengono spesso servite nei pranzi scolastici come contorno nutriente, fornendo un'aggiunta calda e soddisfacente ai pasti. Originarie della regione andina del Sud America, le patate sono state coltivate per migliaia di anni ed sono diventate un alimento base in molte culture in tutto il mondo. Nelle scuole, le patate schiacciate sono tipicamente preparate con ingredienti minimi, consentendo di ottenere un piatto semplice ma saporito che piace sia ai bambini che agli adulti. Nutrizionalmente, le patate schiacciate sono relativamente basse in calorie, con circa 77 calorie per 100 grammi. Contengono 2.10 grammi di proteine, 13.20 grammi di carboidrati e 1.90 grammi di grassi, rendendole un'opzione bilanciata per l'energia. Ricche di vitamina C e potassio, supportano la funzione immunitaria e la salute del cuore. Le patate schiacciate possono essere gustate da sole o utilizzate come base per vari condimenti, rendendole versatili nella preparazione dei pasti.
Le patate schiacciate dal pranzo scolastico contengono circa 77 calorie per 100 grammi. Questo le rende un contorno relativamente a basso contenuto calorico che può adattarsi bene a una dieta equilibrata.
Sì, la Patata, schiacciata, dal pranzo scolastico può essere sana se consumata con moderazione. Fornisce nutrienti essenziali come la vitamina C e il potassio, ed è povera di grassi, rendendola un'aggiunta nutriente ai pasti.
Le patate schiacciate devono essere conservate in un contenitore ermetico in frigorifero se consumate entro pochi giorni. Per una conservazione più lunga, possono essere congelate, dove possono durare fino a tre mesi.
Mangiare Patate, schiacciate, dal pranzo scolastico fornisce energia, vitamine e minerali essenziali. Supporta la salute digestiva con fibre alimentari e può migliorare l'umore grazie alla sua natura confortante.
Una porzione consigliata è di circa 150 grammi, che bilancia i benefici nutrizionali mantenendo sotto controllo l'assunzione di carboidrati, specialmente per coloro che monitorano i livelli di zucchero nel sangue.
1 tazza di Patate, schiacciate, dal pranzo scolastico (250 g) contiene circa 193 kcal – 5.3 g di proteine, 33 g di carboidrati e 4.8 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
Calcola il tuo fabbisogno calorico