Pesce, branzino, striato apporta 124 kcal per 100 g, con 22.7 g di proteine, 0 g di carboidrati e 3 g di grassi. 1 filetto di Pesce, branzino, striato (124 g) apporta circa 154 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 124 kcal |
| Proteine | 22.7 g |
| Carboidrati | 0 g |
| Grassi | 3 g |
| Sodio | 88 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 filetto | 124 g | 154 kcal |
| 3 oz | 85 g | 105 kcal |
| 100 g | 100 g | 124 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
Il pesce, branzino, striato, comunemente noto come branzino striato, è un pesce d'acqua dolce popolare originario delle acque costiere del Nord America ed è stato ampiamente introdotto in varie regioni per la pesca sportiva e l'acquacoltura. Questa specie è caratterizzata dalle sue distintive strisce nere orizzontali e dalla carne bianca soda e sfaldabile, rendendola un favorito tra gli appassionati di frutti di mare. Il branzino striato può crescere a dimensioni impressionanti ed è spesso ricercato per la sua versatilità culinaria e il suo sapore robusto, che lo rendono adatto per grigliare, cuocere al forno o al vapore.
Nutrizionalmente, il branzino striato è un'eccellente fonte di proteine di alta qualità, contenendo circa 22.70g per 100g, pur essendo a basso contenuto di carboidrati e grassi, con solo 3.00g di grassi totali. Questo lo rende una scelta ideale per coloro che cercano di mantenere una dieta sana. Inoltre, fornisce nutrienti essenziali come acidi grassi omega-3, vitamine B12 e D, che sono vitali per la salute del cervello e la funzione immunitaria. Il suo basso contenuto calorico di 124 calorie per 100g assicura che si adatti bene a vari piani dietetici, inclusi quelli per la gestione del peso e i regimi di costruzione muscolare.
Il pesce, branzino, striato contiene circa 124 calorie per 100g, rendendolo un'opzione proteica a basso contenuto calorico adatta a varie diete.
Sì, il branzino striato è ricco di proteine di alta qualità, acidi grassi omega-3 e vitamine essenziali come B12 e D, contribuendo alla salute e al benessere generale.
Il branzino striato deve essere conservato in frigorifero a temperature comprese tra 0-4°C e può durare da 3 a 5 giorni. Per una conservazione più lunga, congelalo per un massimo di 3 mesi.
Mangiare branzino striato offre numerosi benefici, tra cui proteine di alta qualità per la riparazione muscolare, acidi grassi omega-3 per la salute del cuore e vitamine essenziali che supportano la funzione cerebrale e immunitaria.
Si raccomanda di consumare branzino striato con moderazione, idealmente 2-3 porzioni a settimana, ciascuna di circa 150g, per godere dei suoi benefici per la salute senza superare i limiti dietetici.
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