Pesce, tonno, bianco apporta 128 kcal per 100 g, con 23.6 g di proteine, 0 g di carboidrati e 3 g di grassi. 1 lattina di Pesce, tonno, bianco (172 g) apporta circa 220 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 128 kcal |
| Proteine | 23.6 g |
| Carboidrati | 0 g |
| Grassi | 3 g |
| Sodio | 377 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 lattina | 172 g | 220 kcal |
| 3 oz | 85 g | 109 kcal |
| 100 g | 100 g | 128 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
Il pesce, tonno, bianco, noto anche come tonno albacore o tonno leggero, è una scelta di frutti di mare popolare derivata dalla specie di tonno. Questo pesce versatile si trova principalmente negli oceani tropicali e subtropicali ed è rinomato per il suo sapore delicato e la sua consistenza soda. Il tonno bianco è spesso utilizzato in prodotti in scatola, sushi e vari piatti culinari in tutto il mondo, rendendolo un alimento base in molte cucine. La sua ricca storia risale alle antiche civiltà che si affidavano all'oceano per il sostentamento, e oggi rimane una fonte chiave di proteine nelle diete globali. Nutrizionalmente, il pesce, tonno, bianco è celebrato per il suo alto contenuto di proteine, fornendo circa 23.60 grammi di proteine per 100 grammi, rendendolo un ottimo alimento per la costruzione e il recupero muscolare. È povero di carboidrati e contiene grassi sani che contribuiscono alla salute del cuore. Con vitamine e minerali essenziali, tra cui la vitamina B12 e il ferro, il tonno non è solo una scelta gustosa ma supporta anche varie funzioni corporee, come la salute nervosa e il trasporto dell'ossigeno. La sua versatilità consente di gustarlo in insalate, panini o come piatto unico, attirando i consumatori attenti alla salute.
Il pesce, tonno, bianco contiene circa 128 calorie per 100 grammi, rendendolo un'opzione a basso contenuto calorico per una dieta ricca di proteine.
Sì, il pesce, tonno, bianco è considerato sano grazie al suo alto contenuto di proteine, vitamine essenziali e acidi grassi omega-3, che supportano la salute del cuore e del cervello.
Il pesce, tonno, bianco deve essere conservato in frigorifero a temperature comprese tra 0-4°C e consumato entro 3-5 giorni. Se congelato, può essere conservato fino a 3 mesi.
Mangiare pesce, tonno, bianco offre numerosi benefici, tra cui proteine di alta qualità per la riparazione muscolare, acidi grassi omega-3 essenziali per la salute del cuore e vitamine vitali come la B12 per l'energia e la funzione nervosa.
Si raccomanda generalmente di consumare 150 grammi di pesce, tonno, bianco 2-3 volte a settimana come parte di una dieta equilibrata, assicurando varietà e moderazione.
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