Pesce, salmone, al vapore apporta 237 kcal per 100 g, con 25.8 g di proteine, 0 g di carboidrati e 14.1 g di grassi. 1 tazza di Pesce, salmone, al vapore (135 g) apporta circa 320 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 237 kcal |
| Proteine | 25.8 g |
| Carboidrati | 0 g |
| Grassi | 14.1 g |
| Sodio | 177 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 tazza | 135 g | 320 kcal |
| 1 small/regular fillet | 140 g | 332 kcal |
| 1 large fillet | 210 g | 498 kcal |
| 1 oz yields | 20 g | 47 kcal |
| 100 g | 100 g | 237 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
Il pesce, salmone, al vapore è un'opzione di frutti di mare popolare e nutriente che proviene dalle acque fredde degli oceani Atlantico del Nord e Pacifico. Rinomato per il suo sapore delicato e la sua consistenza tenera, il salmone è un alimento base in molte cucine ed è spesso celebrato per la sua versatilità culinaria. La cottura a vapore è un metodo di cottura sano che preserva gli oli e i nutrienti naturali del pesce, rendendolo una scelta preferita tra le persone attente alla salute.
Nutrizionalmente, il salmone al vapore è un'eccellente fonte di proteine di alta qualità, grassi essenziali e vitamine e minerali vitali. Con 237 calorie per 100 grammi, offre 25.8 grammi di proteine, rendendolo un'ottima opzione per la costruzione e la riparazione muscolare. Inoltre, contiene acidi grassi omega-3 salutari per il cuore, che sono importanti per la salute cardiovascolare. Il salmone è povero di carboidrati e fornisce quantità significative di vitamina B12, ferro e selenio, rendendolo una scelta alimentare ben bilanciata per mantenere la salute e il benessere generale.
Il pesce, salmone, al vapore contiene circa 237 calorie per 100 grammi, rendendolo una fonte proteica nutriente che supporta varie esigenze dietetiche.
Sì, il pesce, salmone, al vapore è considerato molto salutare grazie al suo alto contenuto proteico, acidi grassi omega-3 benefici e vitamine e minerali essenziali che supportano la salute del cuore e del cervello.
Il pesce, salmone, al vapore deve essere conservato in frigorifero a temperature inferiori a 40°F (4°C) in un contenitore ermetico per mantenere la freschezza, e può anche essere congelato per una durata maggiore.
Mangiare pesce, salmone, al vapore offre numerosi benefici, tra cui un miglioramento della salute cardiaca, riparazione muscolare, supporto alla funzione cognitiva e un'abbondanza di nutrienti essenziali che contribuiscono al benessere generale.
Si raccomanda generalmente di consumare pesce, salmone, al vapore 2-3 volte a settimana, con una porzione di circa 150g per beneficiare del suo ricco profilo nutrizionale senza esagerare.
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