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fish salmon fried
🐟

Pesce, salmone, fritto

🔥 307 Calorie
💪 17.4g Proteine
⚡ 11.7g Carboidrati
🥑 20.7g Grassi

In breve

Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.

Categoria
Frutti di Mare
Pesce, salmone, fritto
Densità energetica
Denso
307 kcal per 100g
Profilo energetico dei macro
Orientato ai grassi
23% Proteine · 15% Carboidrati · 62% Grassi
Profilo glicemico
Nessun dato GI
Nessun dato GI
Segnali rilevanti
Molto ricco di vitamina DMolto ricco di vitamina B3Molto ricco di vitamina B12Ricco di grassiRicco di proteine

Informazioni Nutrizionali

307
kcal/100g
Proteine
17.4g
Carboidrati
11.7g
Grassi
20.7g

Informazioni Pesce, salmone, fritto

Pesce, salmone, fritto è un piatto popolare a base di salmone, un pesce grasso noto per il suo sapore ricco e i suoi benefici nutrizionali. Originario di varie regioni costiere in tutto il mondo, il salmone è spesso gustato in diverse forme culinarie, tra cui grigliato, al forno e fritto. Il processo di frittura ne esalta il sapore e la consistenza, rendendolo un favorito tra gli amanti del pesce. Il salmone non è solo delizioso, ma ha anche una lunga storia di essere un alimento base in molte diete, in particolare nelle regioni dove la pesca è un'attività prevalente. Nutrizionalmente, il salmone fritto è una fonte potente di nutrienti essenziali. Fornisce una buona fonte di proteine di alta qualità, grassi sani e importanti vitamine e minerali. In una porzione di 100g, il salmone fritto contiene circa 307 calorie, 17.40g di proteine, 11.70g di carboidrati e 20.70g di grassi. Questo lo rende un'opzione soddisfacente per coloro che cercano di incorporare acidi grassi omega-3 e altri nutrienti nella loro dieta, supportando la salute del cuore e il benessere generale.

Benefici per la Salute

Ricco di acidi grassi omega-3, che supportano la salute del cuore e riducono l'infiammazione.
Fonte di proteine di alta qualità che aiuta nella riparazione e crescita muscolare.
Contiene vitamine e minerali essenziali come la Vitamina B12 e il selenio, vitali per i processi metabolici.
Può migliorare la funzione cerebrale grazie alla presenza di omega-3 e altri nutrienti.
Supporta la salute della pelle e può ridurre il rischio di disturbi cutanei.
Promuove la salute degli occhi e può ridurre il rischio di degenerazione maculare legata all'età.
Può aiutare nella gestione del peso grazie al suo contenuto di proteine e grassi sani, che promuovono la sazietà.
Contribuisce a migliorare l'umore e può aiutare ad alleviare i sintomi della depressione.
Può supportare la salute delle articolazioni riducendo l'infiammazione associata all'artrite.
Offre un'opzione deliziosa per incorporare il pesce in una dieta equilibrata.

Abbinamenti Alimentari Consigliati

🥗
Limone - Esalta il sapore e fornisce vitamina C.
🥗
Asparagi - Un ortaggio nutriente che si abbina bene al piatto.
🥗
Riso integrale - Una fonte di carboidrati sana che bilancia il pasto.
🥗
Quinoa - Una proteina completa che si abbina bene al salmone.
🥗
Spinaci - Forniscono ulteriori vitamine e minerali per un piatto ricco di nutrienti.

Come Consumare

Porzione consigliata
Porzione raccomandata è 150g.
Frequenza
Frequenza raccomandata è 2-3 volte a settimana.
  • •Prova a grigliare o cuocere al forno per un'alternativa più sana alla frittura.
  • •Servire con un contorno di verdure per un pasto equilibrato.
  • •Marinare in erbe e spezie prima di cucinare per esaltare il sapore.
  • •Incorpora in insalate per aggiungere proteine.
  • •Abbina con cereali integrali per un pasto completo.

Selezione e Conservazione

Come scegliere:

  • ✓Selezionare salmone che sia sodo e umido con un colore vivace.
  • ✓Evitare pesci con un forte odore di pesce, che indica deterioramento.
  • ✓Cercare occhi chiari e brillanti se si acquista pesce intero.
  • ✓Controllare che la pelle abbia una superficie lucida senza discromie.
Conservazione
Conservare in frigorifero a temperature inferiori a 4°C e tenerlo in un contenitore ermetico.
Durata di conservazione
In frigorifero dura 3-4 giorni; congelato, può durare fino a 3 mesi.

Avvertenze e Controindicazioni

  • ⚠️Le persone con allergie ai frutti di mare dovrebbero evitare questo piatto.
  • ⚠️Coloro che seguono diete a basso contenuto di sodio dovrebbero consumare con moderazione.
  • ⚠️Il consumo eccessivo di pesce fritto può portare a un aumento dell'assunzione calorica.
  • ⚠️Cucinare a temperature elevate può produrre composti nocivi; considera metodi di cottura più salutari.

Domande Frequenti

Quante calorie ha Pesce, salmone, fritto?

Pesce, salmone, fritto contiene circa 307 calorie per porzione di 100g, rendendolo un'opzione a moderato contenuto calorico e ricca di nutrienti.

Pesce, salmone, fritto è salutare?

Sì, Pesce, salmone, fritto è salutare se consumato con moderazione. Fornisce una ricchezza di nutrienti, inclusi gli acidi grassi omega-3, che sono benefici per la salute del cuore e la funzione cognitiva.

Come deve essere conservato Pesce, salmone, fritto?

Pesce, salmone, fritto deve essere conservato in frigorifero a temperature inferiori a 4°C in un contenitore ermetico. Se non consumato entro 3-4 giorni, può essere congelato per un massimo di 3 mesi.

Quali sono i benefici di mangiare Pesce, salmone, fritto?

Mangiare Pesce, salmone, fritto offre numerosi benefici per la salute, inclusi proteine di alta qualità, acidi grassi omega-3 essenziali e importanti vitamine come B12 e D, contribuendo al benessere generale.

Quanto Pesce, salmone, fritto posso mangiare al giorno?

Si raccomanda di consumare Pesce, salmone, fritto con moderazione, tipicamente 150g per porzione, fino a 2-3 volte a settimana, per bilanciare l'assunzione di nutrienti ed evitare un consumo eccessivo di calorie.

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