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fish salmon tipnuk
🐟

Pesce, salmone, tipnuk

🔥 159 Calorie
💪 15.9g Proteine
🥑 10.6g Grassi

In breve

Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.

Categoria
Frutti di Mare
Pesce, salmone, tipnuk
Densità energetica
Moderato
159 kcal per 100g
Profilo energetico dei macro
Orientato ai grassi
40% Proteine · 0% Carboidrati · 60% Grassi
Profilo glicemico
Nessun dato GI
Nessun dato GI
Segnali rilevanti
Ricco di proteinePovero di zuccheriPovero di sodioDati USDA

Informazioni Nutrizionali

159
kcal/100g
Proteine
15.9g
Carboidrati
0g
Grassi
10.6g

Informazioni Pesce, salmone, tipnuk

Il pesce, salmone, tipnuk, spesso conosciuto semplicemente come tipnuk, è un alimento tradizionale derivato dalle ricche acque del Nord Pacifico, particolarmente apprezzato dalle comunità indigene. Questo tipo di salmone è rinomato per il suo sapore unico e il suo alto valore nutrizionale, rendendolo un alimento base in varie diete. Il pesce non è solo una delizia culinaria, ma riflette anche il patrimonio culturale delle regioni da cui proviene, essendo catturato o allevato in modo sostenibile, garantendo la sua disponibilità nella cucina moderna. Nutrizionalmente, il pesce, salmone, tipnuk è una potenza di proteine, fornendo circa 15.90 grammi per 100 grammi. È anche ricco di grassi sani, in particolare acidi grassi omega-3, essenziali per la salute del cuore. Con zero carboidrati, il tipnuk è un'ottima opzione per coloro che seguono diete a basso contenuto di carboidrati. Il pesce è versatile nella preparazione, adatto per grigliare, cuocere al forno o anche per piatti crudi come sushi, rendendolo una scelta popolare per i consumatori attenti alla salute in cerca di opzioni deliziose e nutrienti.

Benefici per la Salute

Supporta la salute del cuore grazie all'alto contenuto di acidi grassi omega-3.
Promuove la funzione cerebrale e la salute cognitiva.
Aiuta nella crescita e riparazione muscolare grazie all'alto contenuto di proteine.
Può ridurre l'infiammazione nel corpo.
Contribuisce a una pelle e capelli sani.
Rinforza la funzione del sistema immunitario.
Può aiutare nella gestione del peso grazie all'alto contenuto di proteine e grassi sani.
Supporta la salute delle articolazioni e può alleviare i sintomi dell'artrite.
Fornisce nutrienti essenziali per una visione ottimale.
Può migliorare l'umore e ridurre i sintomi della depressione.

Abbinamenti Alimentari Consigliati

🥗
Quinoa - completa il contenuto proteico e aggiunge fibra.
🥗
Asparagi - bilancia i sapori robusti e aggiunge vitamine.
🥗
Limone - esalta il sapore fornendo vitamina C.
🥗
Riso Integrale - offre una fonte di carboidrati sana.
🥗
Spinaci - ricchi di ferro, fornendo un contorno denso di nutrienti.

Come Consumare

Porzione consigliata
Porzione raccomandata è 150g.
Frequenza
Frequenza raccomandata è 2-3 volte a settimana.
  • •Grigliare il salmone con erbe per un pasto sano.
  • •Incorporare nelle insalate per aggiungere proteine.
  • •Usare nei rotoli di sushi per un profilo di sapore unico.
  • •Cuocere al forno con una salsa di limone e aneto per un sapore migliorato.
  • •Provare il salmone affumicato su pane integrale per uno spuntino nutriente.

Selezione e Conservazione

Come scegliere:

  • ✓Cercare carne brillante e soda con un profumo fresco di mare.
  • ✓Evitare pesci con pelle opaca o odori sgradevoli.
  • ✓Controllare che gli occhi siano chiari e luminosi e le squame brillanti.
  • ✓Assicurarsi che il pesce sia umido, non secco o viscido.
Conservazione
Conservare in frigorifero a temperature inferiori a 40°F (4°C) e in un contenitore sigillato.
Durata di conservazione
Il salmone fresco può essere conservato per 3-5 giorni in frigorifero o fino a 6 mesi congelato.

Avvertenze e Controindicazioni

  • ⚠️Le persone con allergie ai frutti di mare dovrebbero evitare il tipnuk.
  • ⚠️Alcune popolazioni, come le donne in gravidanza, dovrebbero limitare l'assunzione a causa dei livelli di mercurio nel pesce.
  • ⚠️Il consumo eccessivo può portare a livelli elevati di colesterolo.
  • ⚠️Il salmone cucinato in modo improprio può comportare un rischio di malattie alimentari.

Domande Frequenti

Quante calorie ha il pesce, salmone, tipnuk?

Il pesce, salmone, tipnuk contiene circa 159 calorie per 100 grammi, rendendolo un'opzione nutriente per una dieta equilibrata. Il contenuto calorico può variare leggermente in base ai metodi di preparazione.

Il pesce, salmone, tipnuk è sano?

Sì, il pesce, salmone, tipnuk è considerato molto sano grazie al suo alto contenuto di proteine, acidi grassi omega-3 benefici e vitamine essenziali come B12 e D. Un consumo regolare può supportare la salute e il benessere generale.

Come deve essere conservato il pesce, salmone, tipnuk?

Conservare il pesce, salmone, tipnuk in frigorifero a temperature inferiori a 40°F (4°C) e in un contenitore sigillato. Per una conservazione più lunga, può essere congelato per un massimo di 6 mesi senza perdere qualità.

Quali sono i benefici di mangiare pesce, salmone, tipnuk?

Mangiare pesce, salmone, tipnuk offre numerosi benefici per la salute, tra cui supporto per la salute del cuore, riparazione muscolare e miglioramento della funzione cognitiva grazie al suo ricco profilo nutrizionale, in particolare acidi grassi omega-3 e proteine.

Quanto pesce, salmone, tipnuk posso mangiare al giorno?

Si raccomanda di consumare pesce, salmone, tipnuk 2-3 volte a settimana, con una porzione tipica di 150g. Questo consente di godere dei suoi benefici per la salute mantenendo una dieta equilibrata.

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