Pesce, sgombro, Pacifico e jack apporta 158 kcal per 100 g, con 20.1 g di proteine, 0 g di carboidrati e 7.9 g di grassi. 1 filetto di Pesce, sgombro, Pacifico e jack (225 g) apporta circa 356 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 158 kcal |
| Proteine | 20.1 g |
| Carboidrati | 0 g |
| Grassi | 7.9 g |
| Sodio | 86 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 filetto | 225 g | 356 kcal |
| 3 oz | 85 g | 134 kcal |
| 100 g | 100 g | 158 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
Lo sgombro Pacifico e jack sono specie di pesci grassi appartenenti alla famiglia Scombridae, ampiamente presenti nell'Oceano Pacifico. Questi pesci sono noti per il loro sapore ricco e sono parte integrante di varie cucine in tutto il mondo, in particolare nei piatti asiatici e mediterranei. Lo sgombro è spesso gustato grigliato, affumicato o in scatola, rendendolo un ingrediente versatile in molte tradizioni culinarie. Nutrizionalmente, lo sgombro Pacifico e jack sono un'eccellente fonte di proteine, grassi sani e vitamine e minerali essenziali. Con circa 20.10g di proteine per 100g, supportano la costruzione muscolare e la salute generale. Il pesce è ricco di acidi grassi omega-3, che sono benefici per la salute del cuore e la funzione cognitiva. Inoltre, lo sgombro contiene nutrienti vitali come la vitamina B12 e il selenio, contribuendo a varie funzioni corporee e promuovendo il benessere generale.
Il pesce, sgombro, Pacifico e jack contiene circa 158 calorie per 100 grammi, rendendolo una scelta ricca di nutrienti per una dieta equilibrata.
Sì, il pesce, sgombro, Pacifico e jack è considerato molto sano grazie al suo alto contenuto di proteine, acidi grassi omega-3 e vitamine essenziali, che supportano la salute del cuore, la funzione cerebrale e il benessere generale.
Lo sgombro deve essere conservato in frigorifero a temperature inferiori a 4°C in un contenitore ermetico. Per una conservazione più lunga, può essere congelato per un massimo di 3 mesi.
Mangiare pesce, sgombro, Pacifico e jack offre numerosi benefici per la salute, tra cui proteine di alta qualità per la riparazione muscolare, acidi grassi omega-3 per la salute del cuore e nutrienti vitali come la vitamina B12 per la funzione nervosa.
Si raccomanda di consumare pesce, sgombro, Pacifico e jack 2-3 volte a settimana, con una porzione di circa 150 grammi per pasto, per bilanciare l'assunzione di nutrienti.
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