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fish tuna canned
🐟

Pesce, tonno, in scatola

🔥 85 Calorie
💪 19g Proteine
⚡ 0.1g Carboidrati
🥑 0.9g Grassi

In breve

Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.

Categoria
Frutti di Mare
Pesce, tonno, in scatola
Densità energetica
Moderato
85 kcal per 100g
Profilo energetico dei macro
Orientato alle proteine
90% Proteine · 0% Carboidrati · 10% Grassi
Profilo glicemico
Nessun dato GI
Nessun dato GI
Segnali rilevanti
Ricco di proteinePovero di grassiPovero di zuccheriDati USDA

Informazioni Nutrizionali

85
kcal/100g
Proteine
19g
Carboidrati
0.1g
Grassi
0.9g

Informazioni Pesce, tonno, in scatola

Il tonno in scatola è un prodotto ittico conveniente e versatile realizzato con varie specie di tonno, tipicamente trovate negli oceani Atlantico e Pacifico. Questo metodo di conservazione consente al pesce di essere conservato per lunghi periodi mantenendo il suo sapore e valore nutrizionale. Il tonno in scatola è una scelta popolare tra i consumatori grazie alla sua accessibilità, convenienza e facilità di preparazione, rendendolo un alimento base in molte famiglie in tutto il mondo. Può essere gustato direttamente dalla lattina o incorporato in una varietà di piatti, da insalate a panini e casseruole. Nutrizionalmente, il tonno in scatola è un'ottima fonte di proteine di alta qualità, fornendo circa 19 grammi per 100 grammi, con carboidrati minimi e basso contenuto di grassi. È particolarmente ricco di nutrienti essenziali come acidi grassi omega-3, vitamina B12 e selenio, che contribuiscono alla salute generale. Grazie al suo profilo magro e alla densità nutrizionale, il tonno in scatola è spesso raccomandato per coloro che cercano di aumentare l'apporto proteico mantenendo una dieta equilibrata. È anche una scelta ideale per chi cerca opzioni salutari per il cuore e recupero muscolare dopo l'esercizio.

Benefici per la Salute

Supporta la crescita e la riparazione muscolare grazie all'alto contenuto proteico.
Ricco di acidi grassi omega-3 che promuovono la salute del cuore.
Fornisce vitamine e minerali essenziali, tra cui vitamina B12 e selenio.
Basso in calorie, rendendolo adatto per la gestione del peso.
Contiene antiossidanti che possono aiutare a ridurre l'infiammazione.
Supporta la salute del cervello con acidi grassi benefici.
Promuove capelli e pelle sani grazie alla densità nutrizionale.
Può migliorare l'umore e ridurre i sintomi della depressione.
Comodo e versatile per una preparazione rapida dei pasti.
Fonte economica di proteine magre per varie diete.

Abbinamenti Alimentari Consigliati

🥗
Insalata di tonno con misticanza - Aggiunge fibre e vitamine.
🥗
Panino di tonno con pane integrale - Migliora fibre e nutrienti.
🥗
Insalata di pasta con tonno e verdure - Piatto bilanciato con carboidrati e vitamine.
🥗
Tonno con avocado - Combina grassi sani e proteine.
🥗
Roll di sushi con tonno - Unisce sapori e offre un'esperienza culinaria unica.

Come Consumare

Porzione consigliata
Porzione raccomandata: 100g (circa 1/2 lattina)
Frequenza
Frequenza raccomandata: 2-3 volte a settimana
  • •Scolare il liquido in eccesso prima del consumo per una migliore consistenza.
  • •Abbinare con verdure fresche per una nutrizione migliorata.
  • •Utilizzare in insalate fredde o piatti caldi per versatilità.
  • •Condire con erbe e spezie per esaltare il sapore.
  • •Conservare le lattine aperte in frigorifero e consumare entro 3 giorni.

Selezione e Conservazione

Come scegliere:

  • ✓Selezionare lattine prive di ammaccature o ruggine.
  • ✓Controllare la data di scadenza per freschezza.
  • ✓Scegliere tonno in scatola solido per una migliore consistenza e sapore.
  • ✓Cercare marchi che specificano pratiche di pesca sostenibile.
Conservazione
Condizioni di conservazione ottimali: Conservare in un luogo fresco e asciutto, idealmente a temperatura ambiente, lontano dalla luce diretta del sole.
Durata di conservazione
Durata di conservazione: 3-5 anni non aperto; 3-4 giorni in frigorifero dopo l'apertura.

Avvertenze e Controindicazioni

  • ⚠️Le persone con allergie ai frutti di mare dovrebbero evitare il tonno in scatola.
  • ⚠️Le donne in gravidanza dovrebbero limitare il consumo a causa del contenuto di mercurio.
  • ⚠️Coloro che hanno problemi renali dovrebbero consultare un medico prima del consumo.
  • ⚠️Un consumo eccessivo può portare ad accumulo di mercurio.
  • ⚠️Evitare di consumare tonno in scatola quotidianamente per ridurre l'esposizione al mercurio.

Domande Frequenti

Quante calorie ha il Pesce, tonno, in scatola?

Il tonno in scatola contiene circa 85 calorie per 100g, rendendolo una fonte proteica a basso contenuto calorico.

Il Pesce, tonno, in scatola è sano?

Sì, il tonno in scatola è sano, fornendo proteine di alta qualità, acidi grassi omega-3 e vitamine essenziali, pur essendo basso in calorie e grassi.

Come deve essere conservato il Pesce, tonno, in scatola?

Il tonno in scatola non aperto deve essere conservato in un luogo fresco e asciutto. Una volta aperto, deve essere tenuto in frigorifero in un contenitore ermetico e consumato entro 3-4 giorni.

Quali sono i benefici di mangiare Pesce, tonno, in scatola?

Mangiare tonno in scatola offre numerosi benefici, tra cui un alto apporto proteico, nutrienti essenziali, supporto per la salute del cuore e comodità nella preparazione dei pasti.

Quanto Pesce, tonno, in scatola posso mangiare al giorno?

Si raccomanda generalmente di consumare tonno in scatola 2-3 volte a settimana, con una porzione di circa 100g per bilanciare l'apporto di nutrienti e ridurre l'esposizione al mercurio.

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