| Nutriente (per 100 g) | Pesce, tonno, in scatola | Pesce, aringa, Pacifico |
|---|---|---|
| Calorie | 85 kcal | 250 kcal |
| Proteine | 19 g | 21 g |
| Carboidrati | 0.1 g | 0 g |
| Grassi | 0.9 g | 17.8 g |
| Sodio | 219 mg | 95 mg |
Tutti i valori per 100 g. Fonte: USDA FoodData Central.
Pesce, tonno, in scatola apporta 85 kcal per 100 g, con 19 g di proteine, 0.1 g di carboidrati e 0.9 g di grassi. 1 tazza di Pesce, tonno, in scatola (135 g) apporta circa 115 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 85 kcal |
| Proteine | 19 g |
| Carboidrati | 0.1 g |
| Grassi | 0.9 g |
| Sodio | 219 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 tazza | 135 g | 115 kcal |
| 1 small can | 75 g | 64 kcal |
| 1 standard can | 115 g | 98 kcal |
| 1 large can | 255 g | 217 kcal |
| 100 g | 100 g | 85 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
Il tonno in scatola è un prodotto ittico conveniente e versatile realizzato con varie specie di tonno, tipicamente trovate negli oceani Atlantico e Pacifico. Questo metodo di conservazione consente al pesce di essere conservato per lunghi periodi mantenendo il suo sapore e valore nutrizionale. Il tonno in scatola è una scelta popolare tra i consumatori grazie alla sua accessibilità, convenienza e facilità di preparazione, rendendolo un alimento base in molte famiglie in tutto il mondo. Può essere gustato direttamente dalla lattina o incorporato in una varietà di piatti, da insalate a panini e casseruole. Nutrizionalmente, il tonno in scatola è un'ottima fonte di proteine di alta qualità, fornendo circa 19 grammi per 100 grammi, con carboidrati minimi e basso contenuto di grassi. È particolarmente ricco di nutrienti essenziali come acidi grassi omega-3, vitamina B12 e selenio, che contribuiscono alla salute generale. Grazie al suo profilo magro e alla densità nutrizionale, il tonno in scatola è spesso raccomandato per coloro che cercano di aumentare l'apporto proteico mantenendo una dieta equilibrata. È anche una scelta ideale per chi cerca opzioni salutari per il cuore e recupero muscolare dopo l'esercizio.
Il tonno in scatola contiene circa 85 calorie per 100g, rendendolo una fonte proteica a basso contenuto calorico.
Sì, il tonno in scatola è sano, fornendo proteine di alta qualità, acidi grassi omega-3 e vitamine essenziali, pur essendo basso in calorie e grassi.
Il tonno in scatola non aperto deve essere conservato in un luogo fresco e asciutto. Una volta aperto, deve essere tenuto in frigorifero in un contenitore ermetico e consumato entro 3-4 giorni.
Mangiare tonno in scatola offre numerosi benefici, tra cui un alto apporto proteico, nutrienti essenziali, supporto per la salute del cuore e comodità nella preparazione dei pasti.
Si raccomanda generalmente di consumare tonno in scatola 2-3 volte a settimana, con una porzione di circa 100g per bilanciare l'apporto di nutrienti e ridurre l'esposizione al mercurio.
1 tazza di Pesce, tonno, in scatola (135 g) contiene circa 115 kcal – 25.7 g di proteine, 0.1 g di carboidrati e 1.2 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
1 small can di Pesce, tonno, in scatola (75 g) contiene circa 64 kcal – 14.3 g di proteine, 0.1 g di carboidrati e 0.7 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
1 standard can di Pesce, tonno, in scatola (115 g) contiene circa 98 kcal – 21.9 g di proteine, 0.1 g di carboidrati e 1 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
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