Pesce, tonno, NFS apporta 85 kcal per 100 g, con 19 g di proteine, 0.1 g di carboidrati e 0.9 g di grassi. 1 small/regular fillet di Pesce, tonno, NFS (90 g) apporta circa 77 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 85 kcal |
| Proteine | 19 g |
| Carboidrati | 0.1 g |
| Grassi | 0.9 g |
| Sodio | 219 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 small/regular fillet | 90 g | 77 kcal |
| 1 large fillet | 135 g | 115 kcal |
| 1 oz yields | 20 g | 17 kcal |
| 1 cubetto (~2,5 cm) | 17 g | 14 kcal |
| 100 g | 100 g | 85 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
Pesce, tonno, NFS, comunemente noto come tonno non grasso, è un pesce magro ampiamente consumato in tutto il mondo. Il tonno appartiene alla tribù Thunnini della famiglia delle sgombri ed è noto per la sua consistenza soda e il suo sapore delicato. Questo pesce si trova tipicamente in mari caldi ed è un alimento base in molte cucine, specialmente nelle preparazioni di sushi e sashimi. La sua versatilità lo rende una scelta popolare per vari piatti, dalle insalate ai panini, e può essere gustato sia cotto che crudo.
Dal punto di vista nutrizionale, Pesce, tonno, NFS è una potenza di proteine pur essendo a basso contenuto di calorie e grassi, rendendolo un'ottima opzione per chi cerca una dieta sana. Ogni porzione di 100g contiene circa 85 calorie, con 19g di proteine, essenziali per la costruzione e la riparazione muscolare. Inoltre, contiene minime quantità di carboidrati e grassi, rendendolo una scelta alimentare a basso contenuto calorico. Il tonno è anche ricco di vitamine e minerali, tra cui la vitamina B12 e il ferro, contribuendo alla salute e al benessere generale.
Pesce, tonno, NFS contiene circa 85 calorie per 100 grammi, rendendolo un'opzione a basso contenuto calorico adatta a vari piani dietetici.
Sì, Pesce, tonno, NFS è considerato sano grazie al suo alto contenuto proteico, basso contenuto di grassi e ricca fornitura di nutrienti essenziali, inclusi gli acidi grassi omega-3.
Il tonno fresco deve essere conservato in frigorifero a una temperatura di 4°C o inferiore e consumato entro 3-5 giorni. Per una conservazione più lunga, può essere congelato fino a 3 mesi.
Mangiare Pesce, tonno, NFS può fornire numerosi benefici per la salute, inclusi un alto apporto proteico, acidi grassi omega-3 per la salute del cuore e vitamine e minerali essenziali che supportano il benessere generale.
È generalmente sicuro consumare 2-3 porzioni di Pesce, tonno, NFS a settimana, con ogni porzione di circa 150 grammi, per massimizzare i benefici per la salute riducendo al minimo l'esposizione al mercurio.
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