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chicken as ingredient in
🥩

Pollo come ingrediente nelle ricette

🔥 182 Calorie
💪 28.1g Proteine
🥑 7.3g Grassi

In breve

Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.

Categoria
Carne
Pollo come ingrediente nelle ricette
Densità energetica
Moderato
182 kcal per 100g
Profilo energetico dei macro
Orientato alle proteine
63% Proteine · 0% Carboidrati · 37% Grassi
Profilo glicemico
Nessun dato GI
Nessun dato GI
Segnali rilevanti
Molto ricco di proteinePovero di zuccheriPovero di sodioDati USDA

Informazioni Nutrizionali

182
kcal/100g
Proteine
28.1g
Carboidrati
0g
Grassi
7.3g

Informazioni Pollo come ingrediente nelle ricette

Il pollo è un prodotto avicolo ampiamente consumato che funge da principale fonte di proteine per molte diete in tutto il mondo. Le sue origini risalgono a volatili selvatici addomesticati nel sud-est asiatico, con varie culture che hanno adottato il pollo nelle loro cucine nel corso dei secoli. Conosciuto per la sua versatilità, il pollo può essere preparato in numerosi modi, che vanno dalla grigliatura e arrostimento alla frittura e cottura a vapore, rendendolo un ingrediente fondamentale in innumerevoli ricette. Nutrizionalmente, il pollo è noto per il suo alto contenuto proteico, fornendo aminoacidi essenziali necessari per la crescita e la riparazione muscolare. Con solo 182 calorie per 100 grammi, è un'ottima opzione a basso contenuto di carboidrati, contenendo carboidrati trascurabili e una quantità moderata di grassi sani. Ricco di vitamine e minerali, tra cui ferro e vitamina B12, il pollo supporta varie funzioni corporee, inclusa la salute immunitaria e la produzione di energia. Questo alimento denso di nutrienti non è solo saporito, ma anche benefico se incorporato in una dieta equilibrata.

Benefici per la Salute

Supporta la crescita e la riparazione muscolare grazie al suo alto contenuto proteico.
Aiuta nella gestione del peso fornendo sazietà con un apporto calorico inferiore.
Ricca fonte di vitamine del gruppo B, in particolare B12, essenziale per la salute dei nervi.
Contiene selenio, che gioca un ruolo nella difesa antiossidante.
Promuove la salute della pelle e dei capelli grazie al suo profilo proteico e nutrizionale.
Contribuisce alla salute delle ossa attraverso il contenuto di fosforo e calcio.
Supporta la funzione immunitaria con la sua gamma di vitamine e minerali.
Può migliorare l'umore e la funzione cognitiva grazie agli aminoacidi e ai nutrienti.
Basso contenuto di carboidrati, rendendolo adatto per diete a basso contenuto di carboidrati.
Facilmente adattabile a vari stili culinari, migliorando la varietà dei pasti.

Abbinamenti Alimentari Consigliati

🥗
Pollo e broccoli - Una combinazione classica che fornisce vitamine e minerali.
🥗
Pollo e quinoa - Offre una fonte proteica completa con fibre aggiuntive.
🥗
Pollo e avocado - I grassi sani dell'avocado completano le proteine magre.
🥗
Pollo e patate dolci - Un accoppiamento nutriente che fornisce carboidrati complessi.
🥗
Pollo e spinaci - Ricco di ferro e antiossidanti, migliora l'assorbimento dei nutrienti.

Come Consumare

Porzione consigliata
La dimensione della porzione raccomandata è di 150g.
Frequenza
La frequenza raccomandata è di 2-3 volte a settimana.
  • •Griglia o cuoci al forno il pollo per mantenere l'umidità e i nutrienti.
  • •Usa erbe e spezie per il sapore senza aggiungere calorie extra.
  • •Incorpora il pollo nelle insalate per un aumento di proteine.
  • •Combina con cereali integrali per un pasto equilibrato.
  • •Evita la frittura profonda per mantenere il piatto più sano.

Selezione e Conservazione

Come scegliere:

  • ✓Seleziona pollo che sia rosa con nessun segno di scolorimento.
  • ✓Controlla per una consistenza ferma ed evita segni di viscosità.
  • ✓Cerca un odore fresco; evita odori sgradevoli o acidi.
  • ✓Scegli opzioni biologiche o allevate a terra per una qualità migliore.
Conservazione
Le condizioni di conservazione ottimali includono refrigerazione a 0-4°C e bassa umidità.
Durata di conservazione
La durata di conservazione è di 3-4 giorni in frigorifero, fino a 9 mesi congelato.

Avvertenze e Controindicazioni

  • ⚠️Le persone con allergie alle carni avicole dovrebbero evitare il pollo.
  • ⚠️Coloro che seguono una dieta a basso contenuto di colesterolo potrebbero dover limitare l'assunzione.
  • ⚠️Il consumo eccessivo può portare ad un aumento dei livelli di colesterolo.
  • ⚠️Assicurati che il pollo sia cotto a fondo per evitare malattie di origine alimentare.

Domande Frequenti

Quante calorie ha il Pollo come ingrediente nelle ricette?

Il pollo ha circa 182 calorie per 100 grammi, rendendolo un'opzione alimentare a basso contenuto calorico e ad alto contenuto proteico che supporta varie diete.

Il Pollo come ingrediente nelle ricette è sano?

Sì, il pollo è un ingrediente sano ricco di proteine, vitamine e minerali, ed è a basso contenuto di carboidrati, rendendolo un'ottima scelta per mantenere una dieta equilibrata.

Come deve essere conservato il Pollo come ingrediente nelle ricette?

Il pollo deve essere conservato in frigorifero a temperature comprese tra 0-4°C e consumato entro 3-4 giorni. Se non utilizzato entro questo periodo, può essere congelato per un massimo di 9 mesi.

Quali sono i benefici di mangiare Pollo come ingrediente nelle ricette?

Mangiare pollo offre numerosi benefici, tra cui proteine di alta qualità per la riparazione muscolare, vitamine essenziali per la salute generale e pochi carboidrati, rendendolo ideale per varie esigenze dietetiche.

Quanto Pollo come ingrediente nelle ricette posso mangiare al giorno?

Una porzione giornaliera raccomandata di pollo è di circa 150g, che può essere consumata 2-3 volte a settimana come parte di una dieta equilibrata.

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