| Nutriente (per 100 g) | Riso integrale con mais | Riso bianco con piselli e carote |
|---|---|---|
| Calorie | 128 kcal | 128 kcal |
| Proteine | 2.6 g | 2.7 g |
| Carboidrati | 23.7 g | 23.2 g |
| Grassi | 2.7 g | 2.5 g |
| Fibre | 1.7 g | 1.2 g |
| Zuccheri | 0.8 g | 1.1 g |
| Sodio | 155 mg | 225 mg |
Tutti i valori per 100 g. Fonte: USDA FoodData Central.
Riso integrale con mais apporta 128 kcal per 100 g, con 2.6 g di proteine, 23.7 g di carboidrati e 2.7 g di grassi. 1 tazza di Riso integrale con mais (191 g) apporta circa 244 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 128 kcal |
| Proteine | 2.6 g |
| Carboidrati | 23.7 g |
| Grassi | 2.7 g |
| Fibre | 1.7 g |
| Zuccheri | 0.8 g |
| Sodio | 155 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 tazza | 191 g | 244 kcal |
| 100 g | 100 g | 128 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
Il riso integrale con mais è una miscela nutriente di riso integrale e mais dolce, noto per il suo sapore ricco e il suo colore vivace. Il riso integrale, un cereale integrale, mantiene i suoi strati di crusca e germe, rendendolo un'alternativa più sana rispetto al riso bianco. Il mais, un alimento base in molte culture, non è solo delizioso ma fornisce anche nutrienti essenziali. Questa combinazione è popolare in varie cucine del mondo, spesso servita come contorno o incorporata in insalate e casseruole. Nutrizionalmente, il riso integrale con mais è un alimento bilanciato che fornisce una buona fonte di carboidrati, fibre e proteine vegetali. Con circa 128 calorie per 100 grammi, contiene 2.6g di proteine, 23.7g di carboidrati e 2.7g di grassi. È anche una fonte di vitamine e minerali essenziali, tra cui ferro e vitamine del gruppo B. Questo piatto può essere facilmente integrato in una dieta equilibrata, rendendolo ideale per chi cerca un'opzione sana e vegetale per i pasti.
Il riso integrale con mais contiene circa 128 calorie per 100 grammi. Questo lo rende un'opzione relativamente a basso contenuto calorico, specialmente se confrontato con altri piatti a base di cereali, permettendo l'inclusione in vari piani dietetici senza un eccessivo apporto calorico.
Sì, il riso integrale con mais è considerato salutare in quanto è una fonte di cereali integrali, ricchi di fibre e nutrienti essenziali. La combinazione supporta la salute digestiva, fornisce energia e contribuisce ai bisogni nutrizionali complessivi, mantenendo un basso contenuto di grassi e colesterolo.
Il riso integrale con mais deve essere conservato in un luogo fresco e asciutto. Conservarlo in un contenitore ermetico per prevenire umidità e parassiti. Per una conservazione più lunga, la refrigerazione può prolungarne la freschezza, e può durare fino a 12 mesi se conservato in frigorifero.
Mangiare riso integrale con mais offre numerosi benefici per la salute, tra cui una migliore digestione grazie al suo contenuto di fibre, energia dai carboidrati e vitamine e minerali essenziali che supportano la salute e il benessere complessivi.
Una porzione raccomandata di riso integrale con mais è di circa 150 grammi, che fornisce un buon equilibrio di nutrienti. Consumandolo 2-3 volte a settimana può adattarsi bene a una dieta equilibrata, a seconda delle esigenze caloriche e nutrizionali individuali.
1 tazza di Riso integrale con mais (191 g) contiene circa 244 kcal – 5 g di proteine, 45.3 g di carboidrati e 5.2 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
Calcola il tuo fabbisogno calorico
