| Nutriente (per 100 g) | Riso integrale con piselli e carote | Mix di riso e vermicelli, sapore di manzo, preparato con margarina all'80% |
|---|---|---|
| Calorie | 123 kcal | 129 kcal |
| Proteine | 2.7 g | 2.8 g |
| Carboidrati | 22 g | 22 g |
| Grassi | 2.7 g | 3.2 g |
| Fibre | 2 g | 0.6 g |
| Zuccheri | 1.1 g | 0 g |
| Sodio | 195 mg | 364 mg |
Tutti i valori per 100 g. Fonte: USDA FoodData Central.
Riso integrale con piselli e carote apporta 123 kcal per 100 g, con 2.7 g di proteine, 22 g di carboidrati e 2.7 g di grassi. 1 tazza di Riso integrale con piselli e carote (190 g) apporta circa 234 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 123 kcal |
| Proteine | 2.7 g |
| Carboidrati | 22 g |
| Grassi | 2.7 g |
| Fibre | 2 g |
| Zuccheri | 1.1 g |
| Sodio | 195 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 tazza | 190 g | 234 kcal |
| 100 g | 100 g | 123 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
Il riso integrale con piselli e carote è un piatto nutriente che combina riso integrale con piselli verdi e carote vivaci. Il riso integrale, un alimento base in molte culture, è meno lavorato rispetto al riso bianco, mantenendo i suoi strati di crusca e germe, ricchi di nutrienti. Questo piatto è popolare in varie cucine, celebrato per la sua versatilità e sapore. L'aggiunta di piselli e carote migliora non solo il profilo nutrizionale ma anche l'appeal visivo, rendendolo un favorito sia per adulti che per bambini. Nutrizionalmente, questa combinazione offre un profilo bilanciato di macronutrienti, inclusi carboidrati dal riso e fibre, proteine e vitamine essenziali dalle verdure. Con circa 123 calorie per 100 grammi, fornisce un'opzione sana per i pasti. Il piatto è particolarmente ricco di fibre alimentari, che supportano la salute digestiva, ed è a basso contenuto di grassi, rendendolo una scelta salutare. È ideale da servire come contorno o come base per varie proteine, adattandosi perfettamente a una dieta equilibrata.
Il riso integrale con piselli e carote contiene circa 123 calorie per 100 grammi. Questo lo rende un'opzione a basso contenuto calorico che si adatta bene a vari piani dietetici, specialmente per chi cerca di gestire il proprio peso.
Sì, il riso integrale con piselli e carote è una scelta sana. Combina cereali integrali con verdure, fornendo nutrienti essenziali come fibre, vitamine e minerali, pur essendo a basso contenuto di grassi e privo di colesterolo.
Per conservare il riso integrale con piselli e carote, conservalo in un contenitore ermetico in un luogo fresco e asciutto. Il riso cotto può essere refrigerato per 5-7 giorni o congelato per un massimo di 3-6 mesi per una freschezza ottimale.
Mangiare riso integrale con piselli e carote offre numerosi benefici, tra cui un alto contenuto di fibre per la salute digestiva, vitamine essenziali per il supporto immunitario e un'opzione a basso contenuto calorico che può aiutare nella gestione del peso. È anche versatile e può essere incorporato in vari pasti.
Una porzione consigliata è di circa 150 grammi, che può essere consumata 2-3 volte a settimana come parte di una dieta equilibrata. Regola le dimensioni delle porzioni in base alle esigenze dietetiche individuali e al livello di attività.
1 tazza di Riso integrale con piselli e carote (190 g) contiene circa 234 kcal – 5.1 g di proteine, 41.8 g di carboidrati e 5.1 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
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