Roll di sushi, salmone apporta 103 kcal per 100 g, con 6.9 g di proteine, 15.3 g di carboidrati e 1.3 g di grassi. 1 pezzo di Roll di sushi, salmone (30 g) apporta circa 31 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 103 kcal |
| Proteine | 6.9 g |
| Carboidrati | 15.3 g |
| Grassi | 1.3 g |
| Fibre | 0.7 g |
| Zuccheri | 0.9 g |
| Sodio | 350 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 pezzo | 30 g | 31 kcal |
| 1 tazza | 150 g | 155 kcal |
| 100 g | 100 g | 103 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
Il roll di sushi con salmone è un piatto giapponese popolare che combina riso condito con aceto con vari ingredienti, tra cui pesce fresco, verdure e talvolta alga. Originario del Giappone, il sushi si è evoluto in vari stili e sapori, con i roll di salmone che sono un favorito grazie al ricco sapore del pesce e alla sua consistenza morbida. Questo piatto non solo rappresenta l'arte culinaria del Giappone, ma sottolinea anche l'importanza di ingredienti freschi e di alta qualità, mostrando l'equilibrio di sapori e consistenze per cui il sushi è conosciuto. Nutrizionalmente, un roll di sushi contenente salmone è una grande fonte di proteine, vitamine e grassi sani. Contiene tipicamente circa 103 calorie per 100 grammi, con 6.9 grammi di proteine, 15.3 grammi di carboidrati e 1.3 grammi di grassi. Questo lo rende un'opzione relativamente a basso contenuto calorico, adatta a chi cerca un pasto che sia sia soddisfacente che nutriente. I roll di sushi possono essere gustati come parte di una dieta equilibrata, fornendo nutrienti essenziali e allo stesso tempo essendo abbastanza versatili da essere abbinati a vari accompagnamenti come salsa di soia e zenzero sott'aceto.
Un roll di sushi con salmone contiene circa 103 calorie per 100 grammi, rendendolo un'opzione a basso contenuto calorico per chi cerca un pasto nutriente.
Sì, i roll di sushi con salmone sono salutari poiché forniscono nutrienti essenziali come proteine di alta qualità, acidi grassi omega-3 e vitamine. Supportano la salute del cuore, la riparazione muscolare e il benessere generale.
I roll di sushi devono essere conservati in frigorifero a una temperatura di 4°C o inferiore, idealmente consumati entro 24 ore per la massima freschezza.
Mangiare roll di sushi con salmone offre numerosi benefici tra cui un alto contenuto proteico per la crescita muscolare, acidi grassi omega-3 per la salute del cuore e vitamine che supportano la funzione cerebrale e immunitaria.
Si raccomanda generalmente di gustare i roll di sushi 1-2 volte a settimana, con una porzione di 6-8 pezzi, a seconda delle esigenze dietetiche complessive.
Calcola il tuo fabbisogno calorico
