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Seeds, watermelon seed kernels, dried - nutritional information
🥜

Semi, semi di anguria, essiccati

🔥 557 Calorie
💪 28.3g Proteine
⚡ 15.3g Carboidrati
🥑 47.4g Grassi

Semi, semi di anguria, essiccati apporta 557 kcal per 100 g, con 28.3 g di proteine, 15.3 g di carboidrati e 47.4 g di grassi. 1 tazza di Semi, semi di anguria, essiccati (108 g) apporta circa 602 kcal.

In breve

Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.

Categoria
Noci & Semi
Semi, semi di anguria, essiccati
Densità energetica
Denso
557 kcal per 100g
Profilo energetico dei macro
Orientato ai grassi
19% Proteine · 10% Carboidrati · 71% Grassi
Profilo glicemico
Nessun dato GI
Nessun dato GI
Segnali rilevanti
Molto ricco di proteineMolto ricco di ferroMolto ricco di zincoMolto ricco di magnesioMolto ricco di fosforo

Informazioni Nutrizionali

557
kcal/100g
Proteine
28.3g
Carboidrati
15.3g
Grassi
47.4g

Informazioni Nutrizionali (per 100g)

NutrienteQuantità per 100 g
Calorie557 kcal
Proteine28.3 g
Carboidrati15.3 g
Grassi47.4 g
Sodio99 mg

Dati USDA · USDA FoodData Central

Calorie per porzione

PorzionePesoCalorie
1 tazza108 g602 kcal
1 oz28.4 g158 kcal
100 g100 g557 kcal

Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central

Calcolatore di porzioni

Calorie
557 kcal
Proteine
28.3 g
Carboidrati
15.3 g
Grassi
47.4 g
Sodio
99 mg

Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).

Informazioni Semi, semi di anguria, essiccati

I semi di anguria sono i semi commestibili del frutto dell'anguria, scientificamente noti come Citrullus lanatus. Originari dell'Africa e coltivati in varie regioni del mondo, questi semi sono spesso trascurati ma sono una potenza nutrizionale. Vengono tipicamente raccolti, essiccati e talvolta tostati per migliorare il loro sapore e profilo nutrizionale. I semi di anguria sono stati utilizzati nella medicina tradizionale e nelle pratiche culinarie per secoli, apprezzati per il loro sapore unico e i benefici per la salute. Nutrizionalmente, i semi di anguria sono ricchi di proteine, grassi sani e vari nutrienti essenziali. Con 557 calorie per 100 grammi, contengono circa 28.3 grammi di proteine, rendendoli un'ottima fonte per la costruzione e la riparazione muscolare. Inoltre, sono una buona fonte di ferro e magnesio, supportando la salute generale. Questi semi possono essere consumati crudi, tostati o aggiunti a insalate, frullati e prodotti da forno, rendendoli un ingrediente versatile in una dieta equilibrata.

Benefici per la Salute

Supporta la crescita e la riparazione muscolare grazie all'alto contenuto di proteine.
Ricco di grassi sani, promuovendo la salute del cuore.
Contiene antiossidanti che aiutano a combattere lo stress ossidativo.
Buona fonte di magnesio, essenziale per la funzione nervosa.
Aiuta a regolare i livelli di zucchero nel sangue grazie al basso indice glicemico.
Promuove una pelle sana grazie al contenuto di vitamina E.
Supporta la funzione immunitaria con i suoi alti livelli di zinco.
Può aiutare nella gestione del peso grazie all'alto contenuto di fibre.
Contiene ferro, fondamentale per il trasporto dell'ossigeno nel corpo.
Può migliorare la digestione grazie al suo contenuto di fibre.

Abbinamenti Alimentari Consigliati

🥗
1. Insalate - Cospargi i semi di anguria tostati sulle insalate per aggiungere croccantezza e nutrizione.
🥗
2. Frullati - Frullali nei frullati per un aumento di proteine e una consistenza cremosa.
🥗
3. Mix di frutta secca - Combina con noci e frutta secca per uno spuntino sano.
🥗
4. Prodotti da forno - Incorporali in muffin o pane per aggiungere nutrienti.
🥗
5. Yogurt - Guarnisci lo yogurt con semi per una colazione o uno spuntino nutriente.

Come Consumare

Porzione consigliata
30g (circa 1 oncia)
Frequenza
2-3 volte a settimana
  • •Tosta i semi a 350°F per 10-15 minuti per un sapore migliore.
  • •Aggiungi alla granola per una colazione nutriente.
  • •Usali come guarnizione per le zuppe per aggiungere consistenza.
  • •Mescola in barrette energetiche fatte in casa.
  • •Incorpora nei saltati per un aumento di proteine.

Selezione e Conservazione

Come scegliere:

  • ✓Cerca semi che siano uniformi in dimensione e colore.
  • ✓Controlla la freschezza assicurandoti che abbiano un piacevole aroma di nocciola.
  • ✓Evita i semi che appaiono raggrinziti o scoloriti.
  • ✓Scegli semi da fonti affidabili per garantire qualità.
Conservazione
Conservare in un luogo fresco e asciutto in un contenitore ermetico per mantenere la freschezza.
Durata di conservazione
Fino a 1 anno se conservati correttamente in un luogo fresco e asciutto.

Avvertenze e Controindicazioni

  • ⚠️Le persone con allergie alle noci dovrebbero consultare un medico prima del consumo.
  • ⚠️Un consumo eccessivo può portare a disagio gastrointestinale.
  • ⚠️Evitare un consumo eccessivo, poiché potrebbe portare a un aumento di peso indesiderato.
  • ⚠️I semi tostati possono rappresentare un rischio di soffocamento per i bambini piccoli.

Domande Frequenti

Quante calorie ha Semi, semi di anguria, essiccati?

I semi di anguria contengono circa 557 calorie per 100 grammi, rendendoli una fonte d'energia densa.

Sono salutari i Semi, semi di anguria, essiccati?

Sì, sono salutari grazie al loro alto contenuto di proteine, grassi sani e nutrienti essenziali come magnesio e ferro.

Come devono essere conservati i Semi, semi di anguria, essiccati?

Conservali in un luogo fresco e asciutto in un contenitore ermetico per preservarne la freschezza. Possono durare fino a un anno se conservati correttamente.

Quali sono i benefici di mangiare Semi, semi di anguria, essiccati?

Supportano la crescita muscolare, la salute del cuore e forniscono nutrienti essenziali come ferro e magnesio, aiutando anche la digestione.

Quanto posso mangiare di Semi, semi di anguria, essiccati al giorno?

Una porzione consigliata è di circa 30 grammi, ideale per essere incorporata in una dieta equilibrata.

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