Semi di zucca salati apporta 567 kcal per 100 g, con 29.5 g di proteine, 14.5 g di carboidrati e 48.5 g di grassi. 1 tazza di Semi di zucca salati (144 g) apporta circa 816 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 567 kcal |
| Proteine | 29.5 g |
| Carboidrati | 14.5 g |
| Grassi | 48.5 g |
| Fibre | 6.4 g |
| Zuccheri | 1.3 g |
| Sodio | 477 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 tazza | 144 g | 816 kcal |
| 1 bustina | 50 g | 284 kcal |
| 1 oz | 28.4 g | 161 kcal |
| 100 g | 100 g | 567 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
I semi di zucca, noti anche come pepitas, sono i semi commestibili del frutto della zucca, originario del Nord America. Sono stati consumati per secoli da varie culture indigene e sono spesso utilizzati in piatti culinari, snack e integratori per la salute. Questi semi vengono tipicamente raccolti da varie varietà di zucca, tostati e salati per esaltarne il sapore, rendendoli uno snack popolare e un ingrediente in molte ricette. Nutrizionalmente, i semi di zucca salati sono una fonte di energia, fornendo circa 567 calorie per 100 grammi. Sono ricchi di proteine, grassi sani e vari nutrienti essenziali, tra cui magnesio, zinco e antiossidanti. Il loro alto contenuto proteico li rende un'ottima scelta per la costruzione e il recupero muscolare. Inoltre, possono essere facilmente incorporati in insalate, mix di frutta secca o consumati come snack autonomo, fornendo numerosi benefici per la salute che contribuiscono al benessere generale.
I semi di zucca salati contengono circa 567 calorie per 100 grammi. Questo alto contenuto calorico è principalmente dovuto alla loro composizione di grassi sani e proteine, rendendoli una fonte densa di energia.
Sì, i semi di zucca salati sono salutari poiché sono ricchi di proteine, grassi sani, vitamine e minerali. Offrono numerosi benefici per la salute, tra cui il supporto alla salute del cuore, il miglioramento della digestione e la promozione del recupero muscolare.
Conservare i semi di zucca salati in un contenitore ermetico, preferibilmente in un luogo fresco e asciutto. Possono anche essere refrigerati per prolungare la loro durata, che può durare fino a 6 mesi se conservati correttamente.
Mangiare semi di zucca salati può fornire vari benefici per la salute, tra cui un miglioramento della salute del cuore grazie al loro contenuto di grassi sani, una digestione migliorata grazie alla fibra alimentare e supporto per il recupero muscolare grazie ai loro livelli di proteine e magnesio.
Una porzione consigliata di semi di zucca salati è di circa 30 grammi (circa 1 oncia) al giorno. Questa dimensione della porzione bilancia l'assunzione di calorie e nutrienti senza eccessivo sodio o calorie.
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