| Nutriente (per 100 g) | Semi, semi di girasole, tostati con olio | Burro di arachidi |
|---|---|---|
| Calorie | 592 kcal | 598 kcal |
| Proteine | 20.1 g | 22.2 g |
| Carboidrati | 22.9 g | 22.3 g |
| Grassi | 51.3 g | 51.4 g |
| Fibre | 10.6 g | 5 g |
| Zuccheri | 3.1 g | 10.5 g |
| Sodio | 3 mg | 426 mg |
Tutti i valori per 100 g. Fonte: USDA FoodData Central.
Semi, semi di girasole, tostati con olio apporta 592 kcal per 100 g, con 20.1 g di proteine, 22.9 g di carboidrati e 51.3 g di grassi. 1 tazza di Semi, semi di girasole, tostati con olio (135 g) apporta circa 799 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 592 kcal |
| Proteine | 20.1 g |
| Carboidrati | 22.9 g |
| Grassi | 51.3 g |
| Fibre | 10.6 g |
| Zuccheri | 3.1 g |
| Sodio | 3 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 tazza | 135 g | 799 kcal |
| 1 oz | 28.4 g | 168 kcal |
| 100 g | 100 g | 592 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
I semi di girasole tostati con olio sono i semi commestibili della pianta di girasole (Helianthus annuus), rinomati per il loro sapore nocciolato e la loro consistenza croccante. Originari del Nord America, questi semi sono stati coltivati per migliaia di anni e sono comunemente utilizzati in varie applicazioni culinarie, dagli snack alla panificazione. Il processo di tostatura con olio ne esalta il sapore e li rende un'aggiunta popolare a insalate, barrette di granola e mix per escursioni. Nutrizionalmente, i semi di girasole sono ricchi di grassi sani, in particolare acidi grassi monoinsaturi e polinsaturi, che supportano la salute del cuore. Sono anche una buona fonte di proteine, fibre e vitamine e minerali essenziali, tra cui Vitamina E, magnesio e selenio. Con 592 calorie per 100 grammi, offrono un sostanziale apporto energetico, rendendoli un'ottima scelta per atleti e per chi ha bisogno di uno snack ricco di nutrienti.
I semi di girasole tostati con olio contengono circa 592 calorie per 100 grammi. Questo alto contenuto calorico è principalmente dovuto alla loro composizione di grassi sani e proteine, rendendoli un'opzione snack ricca di nutrienti.
Sì, i semi di girasole tostati con olio sono considerati salutari grazie al loro ricco contenuto di grassi sani, proteine, vitamine e minerali. Forniscono antiossidanti e possono supportare la salute del cuore, la funzione cerebrale e il benessere generale.
Conservare i semi di girasole in un luogo fresco e asciutto, preferibilmente in un contenitore ermetico. Per una freschezza prolungata, si consiglia la refrigerazione. Se conservati correttamente, possono durare da 6 a 12 mesi.
Mangiare semi di girasole offre numerosi benefici per la salute, tra cui supporto per la salute del cuore, protezione antiossidante, miglioramento dell'umore e salute digestiva migliorata grazie al loro contenuto di fibre.
Una porzione consigliata è di circa 30g (1/4 di tazza) 2-3 volte a settimana. Questa quantità consente di godere dei benefici per la salute senza un eccessivo apporto calorico.
1 tazza di Semi, semi di girasole, tostati con olio (135 g) contiene circa 799 kcal – 27.1 g di proteine, 30.9 g di carboidrati e 69.3 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
1 oz di Semi, semi di girasole, tostati con olio (28.4 g) contiene circa 168 kcal – 5.7 g di proteine, 6.5 g di carboidrati e 14.5 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
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