| Nutriente (per 100 g) | Spinaci, in scatola, cotti con olio | Pomodori, rossi, maturi |
|---|---|---|
| Calorie | 49 kcal | 16 kcal |
| Proteine | 2.7 g | 0.8 g |
| Carboidrati | 3.3 g | 3.5 g |
| Grassi | 3.4 g | 0.3 g |
| Fibre | 2.3 g | 1.9 g |
| Zuccheri | 0.4 g | 2.5 g |
| Sodio | 313 mg | 115 mg |
Tutti i valori per 100 g. Fonte: USDA FoodData Central.
Spinaci, in scatola, cotti con olio apporta 49 kcal per 100 g, con 2.7 g di proteine, 3.3 g di carboidrati e 3.4 g di grassi. 1 tazza di Spinaci, in scatola, cotti con olio (220 g) apporta circa 108 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 49 kcal |
| Proteine | 2.7 g |
| Carboidrati | 3.3 g |
| Grassi | 3.4 g |
| Fibre | 2.3 g |
| Zuccheri | 0.4 g |
| Sodio | 313 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 tazza | 220 g | 108 kcal |
| 100 g | 100 g | 49 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
Spinaci, in scatola, cotti con olio è una verdura a foglia verde nutriente che è stata apprezzata per secoli. Originaria della Persia, gli spinaci sono ora coltivati in tutto il mondo e sono un alimento base in varie cucine grazie alla loro versatilità e ai benefici per la salute. Quando in scatola e cotti con olio, gli spinaci mantengono gran parte del loro valore nutrizionale aggiungendo un profilo di sapore ricco, rendendoli una scelta popolare per insalate, zuppe e contorni.
Dal punto di vista nutrizionale, gli spinaci in scatola cotti con olio sono a basso contenuto calorico, fornendo solo 49 calorie per 100 grammi. Sono una fonte di proteine, carboidrati e grassi sani, con quantità notevoli di fibre alimentari. Questo alimento è ricco di vitamine e minerali, in particolare ferro e vitamine A e K, che contribuiscono a varie funzioni corporee. I suoi benefici per la salute lo rendono adatto per essere incluso in una dieta equilibrata, attraendo coloro che cercano di aumentare l'assunzione di nutrienti mentre godono di pasti saporiti.
Spinaci, in scatola, cotti con olio contiene circa 49 calorie per 100 grammi. Questo lo rende un'opzione a basso contenuto calorico per chi cerca di mantenere o perdere peso, pur incorporando verdure nutrienti nella propria dieta.
Sì, Spinaci, in scatola, cotti con olio è considerato sano grazie al suo ricco profilo nutrizionale. È basso in calorie e ricco di vitamine A, C e K, insieme a minerali come ferro e magnesio. Il consumo regolare può contribuire a migliorare la salute, supportando la salute degli occhi, la densità ossea e il benessere generale.
Per conservare Spinaci, in scatola, cotti con olio, mantenere le lattine non aperte in un luogo fresco e asciutto lontano dalla luce solare. Una volta aperte, trasferire eventuali avanzi in un contenitore ermetico e refrigerare. Consumare entro 3-5 giorni per la migliore qualità.
Mangiare Spinaci, in scatola, cotti con olio offre numerosi benefici per la salute, tra cui alti livelli di antiossidanti, vitamine e minerali. Supporta la salute degli occhi, potenzia l'immunità, aiuta la digestione e promuove una pelle sana. Il suo contenuto di fibre può anche aiutare a regolare i livelli di zucchero nel sangue.
Una porzione consigliata di Spinaci, in scatola, cotti con olio è di circa 150 grammi, che corrisponde a circa 1 tazza media. Includerlo nella tua dieta 2-3 volte a settimana può aiutarti a ottenere i suoi benefici per la salute senza eccessi.
1 tazza di Spinaci, in scatola, cotti con olio (220 g) contiene circa 108 kcal – 5.9 g di proteine, 7.3 g di carboidrati e 7.5 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
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