| Nutriente (per 100 g) | Sushi, guarnito con tonno | Sushi, guarnito con salmone |
|---|---|---|
| Calorie | 100 kcal | 107 kcal |
| Proteine | 9.7 g | 8.9 g |
| Carboidrati | 13.4 g | 13.4 g |
| Grassi | 0.3 g | 1.7 g |
| Fibre | 0.6 g | 0.6 g |
| Zuccheri | 0.8 g | 0.8 g |
| Sodio | 306 mg | 317 mg |
Tutti i valori per 100 g. Fonte: USDA FoodData Central.
Sushi, guarnito con tonno apporta 100 kcal per 100 g, con 9.7 g di proteine, 13.4 g di carboidrati e 0.3 g di grassi. 1 pezzo di Sushi, guarnito con tonno (35 g) apporta circa 35 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 100 kcal |
| Proteine | 9.7 g |
| Carboidrati | 13.4 g |
| Grassi | 0.3 g |
| Fibre | 0.6 g |
| Zuccheri | 0.8 g |
| Sodio | 306 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 pezzo | 35 g | 35 kcal |
| 1 tazza | 140 g | 140 kcal |
| 100 g | 100 g | 100 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
Il sushi, guarnito con tonno, è un piatto delizioso e nutriente che proviene dal Giappone, dove il sushi è una tradizione culinaria da secoli. Questo cibo popolare consiste di riso condito con aceto, spesso abbinato a una varietà di frutti di mare, verdure e occasionalmente frutti tropicali, con il tonno che è uno dei condimenti più apprezzati per il suo sapore e la sua consistenza ricca. Il sushi non è solo un alimento base della cucina giapponese, ma ha guadagnato popolarità globale per la sua presentazione unica e i suoi profili di sapore diversificati, rendendolo una scelta amata in molti paesi del mondo. Nutrizionalmente, il sushi guarnito con tonno è una grande fonte di proteine di alta qualità, acidi grassi omega-3 essenziali e varie vitamine e minerali. Ogni porzione di 100g fornisce circa 100 calorie, con un profilo di macronutrienti bilanciato che presenta 9.7g di proteine, 13.4g di carboidrati e un basso contenuto di grassi di solo 0.3g. Questo lo rende un'ottima opzione per chi cerca di mantenere una dieta sana, supportare la crescita muscolare o gustare un pasto leggero. La presenza di tonno aggiunge anche nutrienti benefici come la vitamina B12 e il ferro, vitali per la salute generale.
Il sushi guarnito con tonno contiene tipicamente circa 100 calorie per 100 grammi. Questo conteggio calorico è influenzato dalla quantità e dal tipo di riso utilizzato, così come da eventuali guarnizioni o salse aggiuntive.
Sì, il sushi guarnito con tonno è considerato salutare grazie al suo alto contenuto proteico, basse calorie e benefici acidi grassi omega-3 presenti nel tonno. Fornisce anche vitamine e minerali essenziali che contribuiscono alla salute generale.
Il sushi guarnito con tonno deve essere conservato in frigorifero a temperature comprese tra 0-4°C in un contenitore ermetico. È meglio consumarlo entro 24 ore per una freschezza ottimale.
Mangiare sushi guarnito con tonno offre numerosi benefici per la salute, tra cui un alto contenuto proteico per la riparazione muscolare, acidi grassi omega-3 per la salute del cuore e nutrienti essenziali come la vitamina B12 e il ferro, che supportano il benessere generale.
È generalmente sicuro consumare sushi guarnito con tonno 2-3 volte a settimana, a seconda delle tue esigenze alimentari e dei livelli di mercurio. Una porzione raccomandata è di circa 150 grammi.
1 pezzo di Sushi, guarnito con tonno (35 g) contiene circa 35 kcal – 3.4 g di proteine, 4.7 g di carboidrati e 0.1 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
1 tazza di Sushi, guarnito con tonno (140 g) contiene circa 140 kcal – 13.6 g di proteine, 18.8 g di carboidrati e 0.4 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
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