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chili with chicken and
🍱

Chili con pollo e fagioli

🔥 99 Calorie
💪 10.2g Proteine
⚡ 10.2g Carboidrati
🥑 2.1g Grassi

In breve

Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.

Categoria
Piatti Pronti
Chili con pollo e fagioli
Densità energetica
Moderato
99 kcal per 100g
Profilo energetico dei macro
Bilanciato
41% Proteine · 41% Carboidrati · 19% Grassi
Profilo glicemico
GI basso
GI 30 · GL 5
Segnali rilevanti
Ricco di fibrePovero di grassiPovero di zuccheriDati USDA

Informazioni Nutrizionali

99
kcal/100g
Proteine
10.2g
Carboidrati
10.2g
Grassi
2.1g
Indice Glicemico:
30

Informazioni Chili con pollo e fagioli

Il chili con pollo e fagioli è un piatto sostanzioso che combina pollo tenero, fagioli nutrienti e un mix di spezie per creare un pasto saporito. Originario del sud-ovest degli Stati Uniti, il chili si è evoluto nel corso degli anni in varie adattamenti regionali, ognuno con ingredienti e sapori unici. Questo piatto riflette le ricche tradizioni culinarie della cucina messicana e texana, spesso servito in occasioni e eventi comunitari. Nutrizionalmente, il chili con pollo e fagioli è un'opzione di pasto ben bilanciata, offrendo una buona fonte di proteine, fibre e vitamine e minerali essenziali. Con circa 99 calorie per 100 grammi, è relativamente basso in calorie, rendendolo adatto per diete di gestione del peso. La combinazione di pollo e fagioli non solo fornisce un alto contenuto proteico, ma offre anche fibre e antiossidanti salutari per il cuore, rendendolo una scelta nutriente per qualsiasi pasto della giornata.

Benefici per la Salute

Supporta la crescita e la riparazione muscolare grazie all'alto contenuto proteico.
Ricco di ferro, vitale per il trasporto dell'ossigeno nel corpo.
Contiene vitamina B12, essenziale per la funzione nervosa e la produzione di energia.
L'alto contenuto di fibre aiuta la digestione e promuove la salute intestinale.
Povero di grassi, rendendolo un'opzione salutare per il cuore.
Contiene antiossidanti dai fagioli che aiutano a ridurre l'infiammazione.
Può supportare la gestione del peso grazie alla sua natura saziante.
Promuove livelli stabili di zucchero nel sangue grazie al suo basso carico glicemico.
Fornisce minerali essenziali che contribuiscono alla salute generale.
Piatto versatile che può essere adattato a varie preferenze dietetiche.

Abbinamenti Alimentari Consigliati

🥗
Pane di mais - Completa la piccantezza e aggiunge un contrasto dolce.
🥗
Avocado - Fornisce grassi sani e cremosità per bilanciare i sapori.
🥗
Riso - Offre una base di carboidrati che aumenta la sazietà.
🥗
Formaggio - Aggiunge ricchezza e cremosità, migliorando il sapore complessivo.
🥗
Panna acida - Fornisce un effetto rinfrescante per bilanciare il piccante delle spezie.

Come Consumare

Porzione consigliata
La porzione raccomandata è di circa 150g, o 1 tazza media.
Frequenza
La frequenza raccomandata è 2-3 volte a settimana.
  • •Servire caldo per il massimo sapore e piacere.
  • •Abbinare con pane integrale o riso integrale per un apporto di fibre aggiuntivo.
  • •Guarnire con coriandolo fresco o lime per un'esplosione di freschezza.
  • •Usare come ripieno per tacos o burritos per una variazione divertente.
  • •Sperimentare con diversi fagioli per un gusto e una consistenza variati.

Selezione e Conservazione

Come scegliere:

  • ✓Selezionare pollo fresco che sia sodo e senza discromie.
  • ✓Scegliere fagioli che siano secchi e privi di crepe o rotture.
  • ✓Cercare spezie vivaci senza grumi o sbiadimento.
  • ✓Optare per fagioli in scatola a basso contenuto di sodio e conservanti.
Conservazione
Conservare in un luogo fresco e asciutto; refrigerare gli avanzi entro due ore.
Durata di conservazione
Il chili può durare 5-7 giorni in frigorifero e fino a 3 mesi congelato.

Avvertenze e Controindicazioni

  • ⚠️Le persone con allergie al pollo dovrebbero evitare questo piatto.
  • ⚠️Coloro che sono sensibili ai fagioli possono sperimentare disagio digestivo.
  • ⚠️Le persone che seguono diete a basso contenuto di sodio dovrebbero monitorare il loro apporto.
  • ⚠️Un consumo eccessivo può portare a problemi digestivi a causa dell'alto contenuto di fibre.
  • ⚠️Assicurati che il pollo sia cotto a fondo per evitare malattie di origine alimentare.
  • ⚠️Le spezie devono essere regolate in base alla tolleranza personale al piccante.

Domande Frequenti

Quante calorie ha il chili con pollo e fagioli?

Il chili con pollo e fagioli contiene tipicamente circa 99 calorie per 100 grammi, rendendolo un'opzione a basso contenuto calorico per chi cerca di mantenere o perdere peso.

Il chili con pollo e fagioli è salutare?

Sì, il chili con pollo e fagioli è salutare poiché è ricco di proteine, povero di grassi e fornisce vitamine e minerali essenziali, rendendolo una scelta nutriente per pasti equilibrati.

Come deve essere conservato il chili con pollo e fagioli?

Conserva il chili in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 5-7 giorni o congelalo per un massimo di 3 mesi. Assicurati sempre che sia raffreddato a temperatura ambiente prima di refrigerarlo.

Quali sono i benefici di mangiare chili con pollo e fagioli?

Mangiare chili con pollo e fagioli offre numerosi benefici, tra cui un alto contenuto proteico per la riparazione muscolare, fibre per la salute digestiva e vitamine e minerali essenziali che supportano il benessere generale.

Quanto chili con pollo e fagioli posso mangiare al giorno?

Una porzione raccomandata è di circa 150 grammi, che può essere consumata 2-3 volte a settimana come parte di una dieta equilibrata.

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