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turkey ground 93 lean
🥩

Tacchino macinato, 93% magro/ 7% grasso

🔥 153 Calorie
💪 17.3g Proteine
🥑 9.6g Grassi

In breve

Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.

Categoria
Carne
Tacchino macinato, 93% magro/ 7% grasso
Densità energetica
Moderato
153 kcal per 100g
Profilo energetico dei macro
Orientato ai grassi
44% Proteine · 0% Carboidrati · 56% Grassi
Profilo glicemico
Nessun dato GI
Nessun dato GI
Segnali rilevanti
Ricco di proteinePovero di zuccheriPovero di sodioDati USDA

Informazioni Nutrizionali

153
kcal/100g
Proteine
17.3g
Carboidrati
0g
Grassi
9.6g

Informazioni Tacchino macinato, 93% magro/ 7% grasso

Il tacchino macinato, specificamente la varietà 93% magro e 7% grasso, è un'opzione di carne popolare derivata dal tacchino, un uccello nativo del Nord America. Conosciuto per il suo sapore delicato e la versatilità, il tacchino macinato può essere utilizzato in vari piatti che vanno dagli hamburger alle salse. Serve come un'alternativa più sana rispetto alle carni ad alto contenuto di grassi, fornendo una ricca fonte di proteine mantenendo un conteggio calorico più basso, rendendolo un alimento base in molte famiglie.

Nutrizionalmente, il tacchino macinato è un'eccellente fonte di proteine, fornendo circa 17.30 grammi per 100 grammi, ed è basso in carboidrati con contenuto di zucchero trascurabile. Ogni porzione da 100 grammi contiene circa 153 calorie, con 9.60 grammi di grasso, rendendolo una scelta desiderabile per coloro che cercano di gestire il proprio peso o aumentare l'apporto proteico senza grassi eccessivi. Incorporare il tacchino macinato nella propria dieta può supportare il mantenimento muscolare e la salute generale, rendendolo adatto a varie preferenze dietetiche.

Benefici per la Salute

L'alto contenuto proteico supporta la crescita e la riparazione muscolare.
Basso contenuto di grassi rispetto alla carne di manzo tradizionale, aiutando nella gestione del peso.
Ricco di vitamine del gruppo B, in particolare B6 e B12, promuovendo la produzione di energia.
Contiene selenio, che supporta la funzione immunitaria.
Basso contenuto di carboidrati, rendendolo adatto per diete a basso contenuto di carboidrati.
Ingrediente versatile che può essere utilizzato in una varietà di piatti.
Contiene minerali come il fosforo essenziale per la salute delle ossa.
Promuove la sazietà grazie all'alto contenuto proteico, riducendo l'apporto calorico complessivo.
Facilmente digeribile, rendendolo adatto a varie condizioni di salute.
Fornisce aminoacidi essenziali necessari per il corpo.

Abbinamenti Alimentari Consigliati

🥗
Con quinoa: Fornisce una fonte proteica completa quando abbinato alla quinoa, migliorando i profili di aminoacidi.
🥗
Nei tacos: Un ripieno saporito per tacos con condimenti come avocado e salsa.
🥗
Con spinaci: Si combina bene nei saltati, aggiungendo vitamine e minerali.
🥗
Nei piatti di pasta: Un'opzione di carne magra per salse di pasta, riducendo il contenuto di grassi complessivo.
🥗
Con patate dolci: Bilancia i sapori e aggiunge nutrienti essenziali.

Come Consumare

Porzione consigliata
150g, circa una tazza media cotta
Frequenza
2-3 volte a settimana per un apporto proteico equilibrato
  • •Cuocere a fondo fino a una temperatura interna di 74°C.
  • •Usare al posto di carni più grasse nelle ricette.
  • •Combinare con verdure per un pasto ricco di nutrienti.
  • •Condire con erbe e spezie per migliorare il sapore senza calorie extra.
  • •Preparare polpette o hamburger per una facile preparazione dei pasti.

Selezione e Conservazione

Come scegliere:

  • ✓Cercare tacchino macinato di un rosa brillante con minima decolorazione.
  • ✓Controllare per un odore fresco, evitando odori acidi o sgradevoli.
  • ✓Scegliere prodotti con minimi additivi o conservanti.
  • ✓Optare per imballaggi sottovuoto per freschezza.
Conservazione
Conservare in frigorifero a 0°C-4°C in un contenitore ermetico.
Durata di conservazione
5-7 giorni in frigorifero, 3 mesi congelato.

Avvertenze e Controindicazioni

  • ⚠️Le persone con allergie al pollame dovrebbero evitare il tacchino macinato.
  • ⚠️Coloro che seguono una dieta a basso contenuto proteico dovrebbero limitare l'assunzione.
  • ⚠️Un consumo eccessivo può portare a un alto apporto di sodio, a seconda della preparazione.
  • ⚠️Assicurarsi di cuocere a fondo per prevenire malattie alimentari.

Domande Frequenti

Quante calorie ha il tacchino macinato, 93% magro/ 7% grasso?

Il tacchino macinato, 93% magro/7% grasso contiene circa 153 calorie per 100 grammi, rendendolo un'opzione a basso contenuto calorico per le proteine.

Il tacchino macinato, 93% magro/ 7% grasso è salutare?

Sì, è considerato salutare grazie al suo alto contenuto proteico, basso contenuto di grassi e assenza di carboidrati, rendendolo adatto a varie esigenze dietetiche.

Come deve essere conservato il tacchino macinato, 93% magro/ 7% grasso?

Deve essere conservato in frigorifero a temperature tra 0°C e 4°C e consumato entro 5-7 giorni, o congelato per un massimo di 3 mesi.

Quali sono i benefici di mangiare tacchino macinato, 93% magro/ 7% grasso?

Fornisce proteine di alta qualità, vitamine e minerali essenziali, supporta la crescita muscolare ed è basso in calorie, rendendolo una scelta salutare per molti.

Quanto tacchino macinato, 93% magro/ 7% grasso posso mangiare al giorno?

Una porzione raccomandata è di circa 150 grammi, che può essere consumata 2-3 volte a settimana come parte di una dieta equilibrata.

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