| Nutriente (per 100 g) | Wrap di insalata di tonno | Panino con insalata di pollo su grano |
|---|---|---|
| Calorie | 244 kcal | 245 kcal |
| Proteine | 10.6 g | 13.1 g |
| Carboidrati | 17 g | 17.1 g |
| Grassi | 14.8 g | 13.8 g |
| Fibre | 1.3 g | 2.1 g |
| Zuccheri | 2.6 g | 3.1 g |
| Sodio | 564 mg | 469 mg |
Tutti i valori per 100 g. Fonte: USDA FoodData Central.
Wrap di insalata di tonno apporta 244 kcal per 100 g, con 10.6 g di proteine, 17 g di carboidrati e 14.8 g di grassi. 1 sandwich di Wrap di insalata di tonno (200 g) apporta circa 488 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 244 kcal |
| Proteine | 10.6 g |
| Carboidrati | 17 g |
| Grassi | 14.8 g |
| Fibre | 1.3 g |
| Zuccheri | 2.6 g |
| Sodio | 564 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 sandwich | 200 g | 488 kcal |
| 100 g | 100 g | 244 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
Il wrap di insalata di tonno è un'opzione pasto deliziosa e versatile che combina tonno ricco di proteine con verdure croccanti e un condimento saporito, il tutto avvolto in una morbida tortilla. Originario della classica insalata di tonno, questo piatto ha guadagnato popolarità in varie cucine, specialmente negli Stati Uniti, dove i pasti veloci e salutari sono molto richiesti. I wrap di insalata di tonno possono essere facilmente personalizzati con ingredienti diversi, rendendoli un alimento base sia per il pranzo che per i picnic.
Dal punto di vista nutrizionale, un wrap di insalata di tonno fornisce una combinazione equilibrata di macronutrienti, offrendo 244 calorie per 100g. Contiene circa 10.6g di proteine, essenziali per la riparazione e la crescita muscolare, insieme a 17g di carboidrati per energia. Il wrap ha anche 14.8g di grassi, prevalentemente da fonti salutari, rendendolo un'opzione saziante. Con il suo ricco profilo nutrizionale, il wrap di insalata di tonno non è solo un pasto gustoso, ma anche una grande scelta per chi cerca di incorporare proteine magre e grassi sani nella propria dieta.
Un wrap di insalata di tonno contiene circa 244 calorie per 100 grammi. Questo lo rende un'opzione saziante ma equilibrata per un pasto, fornendo una buona combinazione di proteine, grassi e carboidrati.
Sì, il wrap di insalata di tonno è considerato sano in quanto è ricco di proteine, povero di grassi saturi e fornisce vitamine e minerali essenziali. Può far parte di una dieta equilibrata se consumato con moderazione.
I wrap di insalata di tonno devono essere conservati in frigorifero a temperature inferiori a 4°C e consumati entro 3-5 giorni per una freschezza ottimale. Per una conservazione più lunga, possono essere congelati per un massimo di 2 mesi.
Mangiare wrap di insalata di tonno offre numerosi benefici, tra cui un alto contenuto di proteine per la riparazione muscolare, acidi grassi essenziali per la salute del cuore e una varietà di vitamine e minerali che supportano il benessere generale.
Si consiglia di gustare un wrap di insalata di tonno 2-3 volte a settimana come parte di una dieta equilibrata, con una porzione di circa 150 grammi che è appropriata per la maggior parte degli individui.
1 sandwich di Wrap di insalata di tonno (200 g) contiene circa 488 kcal – 21.2 g di proteine, 34 g di carboidrati e 29.6 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
Calcola il tuo fabbisogno calorico
