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chicken salad sandwich on
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Panino con insalata di pollo su pane bianco

🔥 246 Calorie
💪 12.4g Proteine
⚡ 18.3g Carboidrati
🥑 13.7g Grassi

In breve

Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.

Categoria
Piatti Pronti
Panino con insalata di pollo su pane bianco
Densità energetica
Denso
246 kcal per 100g
Profilo energetico dei macro
Orientato ai grassi
20% Proteine · 30% Carboidrati · 50% Grassi
Profilo glicemico
GI basso
GI 50 · GL 9
Segnali rilevanti
Ricco di proteinePovero di zuccheriDati USDA

Informazioni Nutrizionali

246
kcal/100g
Proteine
12.4g
Carboidrati
18.3g
Grassi
13.7g
Indice Glicemico:
50

Informazioni Panino con insalata di pollo su pane bianco

Il panino con insalata di pollo su pane bianco è un piatto classico americano che combina pollo tenero, condimento cremoso e spesso una varietà di verdure, tutto racchiuso tra fette di morbido pane bianco. Nato come un modo per utilizzare il pollo avanzato, questo panino è evoluto in un'opzione pranzo popolare apprezzata da molti in tutto il mondo. La sua versatilità consente innumerevoli variazioni, rendendolo un alimento base in gastronomie e case. Nutrizionalmente, un panino con insalata di pollo su pane bianco fornisce una combinazione equilibrata di proteine, carboidrati e grassi. Con circa 246 calorie per 100 grammi, contiene 12.4 grammi di proteine, rendendolo utile per la costruzione e la riparazione muscolare. Il panino include anche grassi sani e fornisce nutrienti essenziali come ferro e vitamina B12, supportando la salute generale. Può essere gustato da solo o abbinato a verdure fresche per un pasto completo.

Benefici per la Salute

Promuove la crescita muscolare grazie all'alto contenuto di proteine.
Supporta la funzione immunitaria con la vitamina B12.
Aiuta nell'assorbimento del ferro, migliorando il trasporto dell'ossigeno nel corpo.
Fornisce un'opzione pasto veloce e facile, perfetta per stili di vita impegnati.
Può essere una fonte di grassi sani, a seconda del condimento utilizzato.
Offre sazietà, aiutando a controllare la fame tra i pasti.
Contiene nutrienti essenziali che contribuiscono al benessere generale.
Versatile e facile da personalizzare con vari ingredienti.
Può supportare la gestione del peso se porzionato correttamente.
Incoraggia l'inclusione di verdure per un apporto aggiuntivo di fibre e nutrienti.

Abbinamenti Alimentari Consigliati

🥗
Verdure a foglia - aggiungono croccantezza e nutrienti freschi.
🥗
Avocado - fornisce grassi sani e cremosità.
🥗
Fette di pomodoro - migliorano il sapore e l'idratazione.
🥗
Sottaceti - aggiungono un croccante piccante che completa il panino.
🥗
Patatine integrali - un contorno croccante che aggiunge fibre.

Come Consumare

Porzione consigliata
150g, 1 panino medio
Frequenza
2-3 volte a settimana
  • •Utilizzare pane integrale per un apporto aggiuntivo di fibre e nutrienti.
  • •Incorporare verdure fresche per migliorare il profilo nutrizionale.
  • •Sperimentare con diversi condimenti per trovare il proprio sapore preferito.
  • •Considerare l'aggiunta di noci o semi per una consistenza extra e grassi sani.
  • •Abbinare con un contorno di frutta per un pasto equilibrato.

Selezione e Conservazione

Come scegliere:

  • ✓Selezionare pollo fresco e con un aroma gradevole.
  • ✓Cercare verdure croccanti e di colore vivace.
  • ✓Scegliere pane morbido ma non raffermo, senza segni di muffa.
  • ✓Controllare i condimenti che non contengano conservanti aggiunti o ingredienti artificiali.
Conservazione
Conservare in un luogo fresco e asciutto, idealmente refrigerato a 4°C (39°F) o inferiore, in un contenitore ermetico.
Durata di conservazione
3-5 giorni in frigorifero, 3 mesi congelato

Avvertenze e Controindicazioni

  • ⚠️Le persone con allergie al pollo dovrebbero evitare questo panino.
  • ⚠️Coloro che hanno intolleranza al glutine dovrebbero scegliere alternative di pane senza glutine.
  • ⚠️Le persone con restrizioni dietetiche specifiche potrebbero dover modificare gli ingredienti.
  • ⚠️Un consumo eccessivo può portare a uno squilibrio nell'apporto di nutrienti.
  • ⚠️Assicurarsi di seguire pratiche di sicurezza alimentare adeguate per evitare contaminazioni.
  • ⚠️Prestare attenzione alle dimensioni delle porzioni per mantenere una dieta sana.

Domande Frequenti

Quante calorie ha il panino con insalata di pollo su pane bianco?

Un panino con insalata di pollo su pane bianco contiene circa 246 calorie per 100 grammi. Questo conteggio calorico può variare in base agli ingredienti specifici utilizzati, come il tipo di condimento o le verdure aggiuntive.

Il panino con insalata di pollo su pane bianco è salutare?

Sì, un panino con insalata di pollo su pane bianco può essere salutare, specialmente se preparato con pollo magro, verdure fresche e un condimento più leggero. Fornisce una buona fonte di proteine, vitamine e minerali, contribuendo a una dieta equilibrata.

Come deve essere conservato il panino con insalata di pollo su pane bianco?

Per conservare un panino con insalata di pollo su pane bianco, conservalo in un contenitore ermetico in frigorifero. È meglio consumarlo entro 3-5 giorni per una freschezza e sicurezza ottimali.

Quali sono i benefici di mangiare un panino con insalata di pollo su pane bianco?

Mangiare un panino con insalata di pollo su pane bianco può fornire numerosi benefici, tra cui un alto contenuto di proteine per la riparazione muscolare, vitamine essenziali come la B12 per la funzione nervosa e un'opzione pasto soddisfacente che può essere facilmente personalizzata con vari ingredienti.

Quanto panino con insalata di pollo su pane bianco posso mangiare al giorno?

Si raccomanda generalmente di gustare un panino con insalata di pollo su pane bianco 2-3 volte a settimana, a seconda delle proprie esigenze dietetiche complessive e dell'apporto calorico. Una porzione di circa 150 grammi è una buona quantità per mantenere una dieta equilibrata.

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