| Nutriente (per 100 g) | Zucchine estive, casseruola con pomodoro e formaggio | Zucchine estive, casseruola |
|---|---|---|
| Calorie | 85 kcal | 92 kcal |
| Proteine | 3.5 g | 3.7 g |
| Carboidrati | 8.9 g | 9.3 g |
| Grassi | 4.3 g | 4.7 g |
| Fibre | 1.4 g | 1.2 g |
| Zuccheri | 3.3 g | 2.8 g |
| Sodio | 228 mg | 172 mg |
Tutti i valori per 100 g. Fonte: USDA FoodData Central.
Zucchine estive, casseruola con pomodoro e formaggio apporta 85 kcal per 100 g, con 3.5 g di proteine, 8.9 g di carboidrati e 4.3 g di grassi. 1 tazza di Zucchine estive, casseruola con pomodoro e formaggio (217 g) apporta circa 184 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 85 kcal |
| Proteine | 3.5 g |
| Carboidrati | 8.9 g |
| Grassi | 4.3 g |
| Fibre | 1.4 g |
| Zuccheri | 3.3 g |
| Sodio | 228 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 tazza | 217 g | 184 kcal |
| 100 g | 100 g | 85 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
La zucchina estiva è una varietà di zucchina che viene raccolta mentre è immatura, rendendo la sua buccia e i semi commestibili. Originaria delle Americhe, è stata un alimento base in molte cucine, specialmente nei piatti mediterranei e latinoamericani. Questo ortaggio versatile può essere preparato in vari modi, comprese le casseruole, che lo combinano con altri ingredienti come pomodori e formaggio per creare un piatto sostanzioso. Il suo sapore delicato e la consistenza morbida lo rendono una base eccellente per numerose ricette.
Nutrizionalmente, la casseruola di zucchine estive con pomodoro e formaggio è un'opzione a basso contenuto calorico, contenente circa 85 calorie per 100 grammi. È una buona fonte di carboidrati, principalmente dal suo contenuto di fibre, e fornisce una quantità equilibrata di proteine e grassi, rendendola adatta a una varietà di esigenze dietetiche. Ricca di vitamine e minerali, supporta la salute generale e può essere gustata regolarmente in una dieta equilibrata.
La casseruola di zucchine estive con pomodoro e formaggio contiene circa 85 calorie per 100 grammi. Questo la rende un'opzione a basso contenuto calorico, adatta a chi cerca di gestire il proprio peso pur godendo di pasti saporiti.
Sì, è considerata sana grazie al suo basso contenuto calorico, all'alto contenuto di fibre e alla ricchezza di vitamine e minerali. Supporta la salute digestiva e fornisce nutrienti benefici per il sistema immunitario e il benessere generale.
Dovrebbe essere conservata in un luogo fresco e asciutto o refrigerata in un sacchetto di plastica per mantenere l'umidità. Una corretta conservazione aiuterà a mantenere freschezza e sapore.
La casseruola offre diversi benefici per la salute, tra cui il supporto alla salute digestiva grazie al suo contenuto di fibre, la fornitura di vitamine essenziali per il supporto immunitario e la sua opzione a basso contenuto calorico che aiuta nella gestione del peso.
Una porzione consigliata è di circa 150 grammi, che può essere consumata 2-3 volte a settimana come parte di una dieta equilibrata, permettendo varietà e assunzione di nutrienti.
1 tazza di Zucchine estive, casseruola con pomodoro e formaggio (217 g) contiene circa 184 kcal – 7.6 g di proteine, 19.3 g di carboidrati e 9.3 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
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