| Nutriente (per 100 g) | Spinaci, cremosi | Tofu e verdure tra cui carote, broccoli e/o verdure a foglia verde scuro; senza patate |
|---|---|---|
| Calorie | 90 kcal | 92 kcal |
| Proteine | 2.4 g | 4.1 g |
| Carboidrati | 6.1 g | 4.7 g |
| Grassi | 6.1 g | 6.7 g |
| Fibre | 1.2 g | 1.2 g |
| Zuccheri | 0.8 g | 1.6 g |
| Sodio | 450 mg | 216 mg |
Tutti i valori per 100 g. Fonte: USDA FoodData Central.
Spinaci, cremosi apporta 90 kcal per 100 g, con 2.4 g di proteine, 6.1 g di carboidrati e 6.1 g di grassi. 1 tazza di Spinaci, cremosi (200 g) apporta circa 180 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 90 kcal |
| Proteine | 2.4 g |
| Carboidrati | 6.1 g |
| Grassi | 6.1 g |
| Fibre | 1.2 g |
| Zuccheri | 0.8 g |
| Sodio | 450 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 tazza | 200 g | 180 kcal |
| 100 g | 100 g | 90 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
Gli spinaci cremosi sono un piatto ricco e cremoso a base di spinaci cotti frullati con una salsa cremosa, che di solito consiste di burro, panna e talvolta formaggio. Le sue origini possono essere ricondotte alla cucina tradizionale europea, dove le verdure a foglia verde venivano spesso incorporate in piatti sostanziosi per esaltare sapore e nutrizione. Gli spinaci stessi sono una verdura a foglia densa di nutrienti che è stata coltivata per secoli, ritenuta originaria della Persia. Nutrizionalmente, gli spinaci cremosi sono relativamente alti in calorie rispetto agli spinaci crudi, principalmente a causa dell'aggiunta di panna e burro. Una porzione da 100g contiene circa 90 calorie, con una suddivisione di 2.40g di proteine, 6.10g di carboidrati e 6.10g di grassi. Questo piatto è spesso utilizzato come contorno in vari pasti, fornendo un sapore ricco e una consistenza cremosa che si abbina bene a carni e cereali, rendendolo una scelta popolare sia nella cucina casalinga che nei ristoranti.
Gli spinaci cremosi contengono circa 90 calorie per porzione da 100g. Questo conteggio calorico deriva principalmente dalla panna e dal burro utilizzati nella preparazione, che ne esaltano il sapore ricco e la consistenza cremosa.
Sì, gli spinaci cremosi possono essere salutari se consumati con moderazione. Offrono nutrienti essenziali come le vitamine A, C e K, insieme a ferro e fibra. Tuttavia, è importante prestare attenzione al contenuto di grassi e calorie a causa della panna.
Gli spinaci cremosi devono essere conservati in un contenitore ermetico in frigorifero a una temperatura compresa tra 0-4°C. È meglio consumarli entro 3-5 giorni per una freschezza ottimale. Se congelati, possono durare fino a 3 mesi.
Mangiare spinaci cremosi offre numerosi benefici per la salute, inclusa una ricca fonte di vitamine e minerali, promuovendo la salute degli occhi, supportando la salute delle ossa e aiutando la digestione grazie al contenuto di fibra. Offre anche antiossidanti che aiutano a combattere lo stress ossidativo.
Una porzione ragionevole di spinaci cremosi è di circa 100g (circa 1/2 tazza) come contorno, raccomandata 1-2 volte a settimana. Questo ti consente di gustarne i sapori mentre gestisci l'assunzione di calorie e grassi.
1 tazza di Spinaci, cremosi (200 g) contiene circa 180 kcal – 4.8 g di proteine, 12.2 g di carboidrati e 12.2 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
Calcola il tuo fabbisogno calorico
