| Nutriente (per 100 g) | Melanzane con formaggio e salsa di pomodoro | Pollo o tacchino e verdure tra cui carote, broccoli e/o verdure a foglia verde scuro; senza patate |
|---|---|---|
| Calorie | 90 kcal | 95 kcal |
| Proteine | 6.2 g | 8.2 g |
| Carboidrati | 6.3 g | 5.4 g |
| Grassi | 4.8 g | 4.6 g |
| Fibre | 2.2 g | 0.9 g |
| Zuccheri | 3.4 g | 2.9 g |
| Sodio | 325 mg | 413 mg |
Tutti i valori per 100 g. Fonte: USDA FoodData Central.
Melanzane con formaggio e salsa di pomodoro apporta 90 kcal per 100 g, con 6.2 g di proteine, 6.3 g di carboidrati e 4.8 g di grassi. 1 tazza di Melanzane con formaggio e salsa di pomodoro (198 g) apporta circa 178 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 90 kcal |
| Proteine | 6.2 g |
| Carboidrati | 6.3 g |
| Grassi | 4.8 g |
| Fibre | 2.2 g |
| Zuccheri | 3.4 g |
| Sodio | 325 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 tazza | 198 g | 178 kcal |
| 100 g | 100 g | 90 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
Le melanzane con formaggio e salsa di pomodoro sono un piatto delizioso che combina melanzane tenere, formaggio ricco e salsa di pomodoro saporita. Questo piatto ha le sue origini nella cucina mediterranea, dove le melanzane sono comunemente utilizzate in varie ricette grazie alla loro versatilità e al loro sapore unico. La preparazione spesso prevede la cottura al forno o alla griglia delle melanzane, che ne esalta il sapore e la consistenza, rendendole un favorito tra i piatti vegetariani.
Dal punto di vista nutrizionale, questo piatto è un'opzione a basso contenuto calorico, fornendo circa 90 calorie per 100 grammi, insieme a un equilibrio di macronutrienti. Offre 6.20g di proteine, 6.30g di carboidrati e 4.80g di grassi per porzione. L'inclusione del formaggio aggiunge calcio e proteine, mentre la salsa di pomodoro contribuisce con vitamine e antiossidanti. Questo lo rende non solo gustoso ma anche un'aggiunta benefica a una dieta equilibrata, adatto per varie occasioni di pasto.
Le melanzane con formaggio e salsa di pomodoro contengono circa 90 calorie per 100 grammi, rendendole un'opzione a basso contenuto calorico che si adatta bene a vari piani dietetici.
Sì, questo piatto è sano poiché è povero di calorie e grassi, offre una buona fonte di vitamine e minerali ed è ricco di fibre, promuovendo la salute digestiva e il benessere generale.
Le melanzane con formaggio e salsa di pomodoro devono essere conservate in frigorifero in un contenitore ermetico, dove dureranno circa 3-5 giorni. Per una conservazione più lunga, possono essere congelate fino a 3 mesi.
Mangiare questo piatto offre numerosi benefici, tra cui proprietà antiossidanti, supporto per la salute del cuore e una ricca fonte di fibre alimentari che aiuta nella digestione.
Una porzione raccomandata è di circa 150 grammi, che può essere consumata 2-3 volte a settimana come parte di una dieta equilibrata.
1 tazza di Melanzane con formaggio e salsa di pomodoro (198 g) contiene circa 178 kcal – 12.3 g di proteine, 12.5 g di carboidrati e 9.5 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
Calcola il tuo fabbisogno calorico