Cratox AI
biryani with chicken

Biryani cu pui

🔥 104 Calorii
💪 7.2g Proteine
13.6g Carbohidrați
🥑 2.4g Grăsimi

Pe scurt

Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.

Categorie
Carne
Biryani cu pui
Densitate energetică
Moderat
104 kcal la 100g
Profil energetic macro
Dominat de carbohidrați
27% Proteine · 52% Carbohidrați · 21% Grăsimi
Profil glicemic
GI mediu
GI 58 · GL 7.4
Semnale notabile
Sărac în grăsimiSărac în zahărDate USDA

Informații Nutriționale

104
kcal/100g
Proteine
7.2g
Carbohidrați
13.6g
Grăsimi
2.4g
Index Glicemic:
58

Despre Biryani cu pui

Biryani cu pui este un preparat popular și plin de aromă, originar din subcontinentul indian, cunoscut pentru condimentele sale aromate și tehnica de gătire în straturi. Acest preparat combină puiul marinat cu orez basmati și este adesea însoțit de iaurt sau salată. Biryani are numeroase variații regionale, fiecare cu amestecul său unic de condimente și metode de gătire, făcându-l un aliment de bază îndrăgit în multe culturi. Bogăția aromelor și aroma atrăgătoare a biryani-ului l-au făcut un favorit în întreaga lume, adesea servit în timpul sărbătorilor și ocaziilor speciale. Din punct de vedere nutrițional, Biryani cu pui oferă o masă echilibrată cu un număr moderat de calorii de 104 calorii la 100 de grame. Oferă 7.20 grame de proteine, esențiale pentru repararea și creșterea mușchilor, împreună cu 13.60 grame de carbohidrați, care servesc ca sursă principală de energie. Preparatul conține 2.40 grame de grăsimi, făcându-l o opțiune relativ săracă în grăsimi. Biryani poate fi savurat ca o masă consistentă de sine stătătoare sau asociat cu diverse garnituri pentru a-i îmbunătăți profilul nutrițional și aroma.

Beneficii pentru Sănătate

Susține creșterea și repararea mușchilor datorită conținutului ridicat de proteine.
Oferă vitamine și minerale esențiale, inclusiv fier pentru transportul oxigenului.
Conține antioxidanți din condimente, care pot ajuta la reducerea inflamației.
Oferă un echilibru de carbohidrați pentru energie.
Poate face parte dintr-o dietă echilibrată atunci când este consumat cu moderație.
Susține sănătatea digestivă cu fibre din orez și condimente.
Poate îmbunătăți sațietatea, ajutând la gestionarea greutății.
Preparat versatil care poate fi personalizat cu diverse legume.
Poate îmbunătăți starea de spirit datorită plăcerii senzoriale a aromelor și gusturilor.
Ușor de preparat în cantități mari, făcându-l o opțiune convenabilă pentru pregătirea meselor.

Combinații Recomandate

🥗
Raita - o garnitură pe bază de iaurt care completează condimentele din biryani.
🥗
Salată - legumele proaspete pot îmbunătăți valoarea nutrițională a mesei.
🥗
Chutney - adaugă o aromă acrișoară care echilibrează bogăția biryani-ului.
🥗
Ouă fierte - oferă proteine suplimentare și grăsimi sănătoase.
🥗
Papadum - crackers crocanți din linte care adaugă textură și crocănțeală.

Cum să Consumi

Porție recomandată
Porția recomandată este de 150g, aproximativ 1 cană.
Frecvență
Frecvența recomandată este de 1-2 ori pe săptămână.
  • Asociați cu o garnitură de raita pentru un efect răcoritor.
  • Serviți cu salată proaspătă pentru a îmbunătăți aportul de fibre.
  • Luați în considerare adăugarea de legume pentru a crește diversitatea nutrițională.
  • Folosiți iaurt cu conținut scăzut de grăsimi ca garnitură pentru a echilibra bogăția mesei.
  • Experimentați cu diferite condimente pentru un gust personalizat.

Alegere și Păstrare

Cum să alegi:

  • Selectați orez care este cu boabe lungi și aromatic pentru cea mai bună textură.
  • Alegeți pui proaspăt care este ferm și are o culoare roz.
  • Optați pentru condimente de înaltă calitate, preferabil întregi și proaspăt măcinate.
  • Inspectați biryani-ul ambalat pentru datele de prospețime și calitatea ingredientelor.
Păstrare
Păstrați într-un recipient etanș într-un loc răcoros și uscat. Temperatura optimă este sub 75°F (24°C) cu umiditate scăzută.
Durată de valabilitate
Biryani poate fi refrigerat timp de 3-5 zile și congelat timp de până la 3 luni.

Atenționări și Contraindicații

  • ⚠️Persoanele cu alergii la pui ar trebui să evite acest preparat.
  • ⚠️Cei cu intoleranță la gluten ar trebui să verifice orezul sau amestecurile de condimente pentru contaminare încrucișată.
  • ⚠️Persoanele care urmează diete sărace în sodiu ar trebui să-și monitorizeze aportul din cauza conținutului de sodiu.
  • ⚠️Nu este recomandat pentru cei care urmează diete stricte cu restricții calorice fără modificări.
  • ⚠️Consumul excesiv poate duce la un aport caloric ridicat.
  • ⚠️Fiți atenți la grăsimile sau uleiurile adăugate în timpul preparării.
  • ⚠️Reîncălzirea la microunde poate afecta textura și aroma.

Întrebări Frecvente

Câte calorii are Biryani cu pui?

Biryani cu pui conține aproximativ 104 calorii la 100 de grame, făcându-l o opțiune cu calorii moderate pentru o masă.

Este Biryani cu pui sănătos?

Da, Biryani cu pui poate fi sănătos atunci când este consumat cu moderație. Oferă un bun echilibru de proteine, carbohidrați și vitamine esențiale, mai ales când este asociat cu legume.

Cum ar trebui să fie păstrat Biryani cu pui?

Biryani ar trebui păstrat într-un recipient etanș în frigider timp de până la 3-5 zile sau congelat timp de până la 3 luni. Asigurați-vă că este reîncălzit temeinic înainte de consum.

Care sunt beneficiile consumului de Biryani cu pui?

Consumul de Biryani cu pui poate oferi numeroase beneficii, inclusiv un conținut ridicat de proteine pentru repararea mușchilor, vitamine și minerale esențiale și energie din carbohidrați. De asemenea, este versatil și poate fi asociat cu garnituri sănătoase.

Cât de mult Biryani cu pui pot mânca pe zi?

O porție recomandată este de aproximativ 150 de grame, care poate fi consumată de 1-2 ori pe săptămână ca parte a unei diete echilibrate.

Vrei un plan nutrițional personalizat?

Calculează-ți necesarul caloric