| Nutrient (la 100 g) | Pui, piept, fără os | Curcan, întreg, doar carne |
|---|---|---|
| Calorii | 106 kcal | 115 kcal |
| Proteine | 22.5 g | 22.6 g |
| Carbohidrați | 0 g | 0.1 g |
| Grăsimi | 1.9 g | 1.9 g |
| Zaharuri | 0 g | 0.1 g |
| Sodiu | 65.8 mg | 118 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Pui, piept, fără os are 106 kcal la 100 g, cu 22.5 g proteine, 0 g carbohidrați și 1.9 g grăsimi. Porție tipică de Pui, piept, fără os (114 g) are aproximativ 121 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 106 kcal |
| Proteine | 22.5 g |
| Carbohidrați | 0 g |
| Grăsimi | 1.9 g |
| Sodiu | 65.8 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| porție tipică | 114 g | 121 kcal |
| 100 g | 100 g | 106 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Pieptul de pui, fără os, este o sursă slabă de proteine care provine din mușchii pectorali ai puilor. Este consumat pe scară largă în întreaga lume, cunoscut pentru versatilitatea și gustul său blând. Această opțiune populară de păsărele nu este doar favorizată în diverse bucătării, ci servește și ca un aliment de bază în dietele conștiente de sănătate datorită conținutului său scăzut de grăsimi și a nivelurilor ridicate de proteine. Provenind de la păsări domesticite, puiul a fost un aliment de bază timp de secole, oferind nutrienți esențiali populațiilor la nivel global.
Nutrițional, pieptul de pui fără os se caracterizează prin conținutul său scăzut de calorii, având aproximativ 106 calorii la 100 de grame. Oferă 22.5 grame de proteine, făcându-l o alegere excelentă pentru menținerea și creșterea mușchilor. În plus, conține carbohidrați și grăsimi minime, având doar 1.9 grame de grăsimi pe porție. Acest lucru îl face un aliment ideal pentru cei care doresc să mențină o greutate sănătoasă sau să crească aportul de proteine fără calorii în exces. Pieptul de pui poate fi fript, copt sau sotat, făcându-l un ingredient versatil în diverse preparate.
Pieptul de pui, fără os conține aproximativ 106 calorii la 100 de grame, făcându-l o opțiune cu conținut scăzut de calorii, bogată în proteine.
Da, pieptul de pui este considerat sănătos datorită conținutului său ridicat de proteine, nivelurilor scăzute de grăsimi și vitaminelor și mineralelor esențiale. Este un aliment de bază în multe diete echilibrate.
Pieptul de pui trebuie păstrat în frigider la sau sub 4°C și consumat în termen de 5-7 zile. Pentru o păstrare mai lungă, poate fi congelat timp de până la 3 luni.
Consumul de piept de pui oferă numeroase beneficii, inclusiv un aport ridicat de proteine pentru susținerea mușchilor, un conținut scăzut de calorii pentru gestionarea greutății și nutrienți esențiali care contribuie la sănătatea generală.
Se recomandă, în general, consumul de piept de pui cu moderație, aproximativ 150g pe porție, de 2-3 ori pe săptămână, în funcție de nevoile dietetice și nivelul de activitate.
Porție tipică de Pui, piept, fără os (114 g) conține aproximativ 121 kcal – 25.7 g proteine, 0 g carbohidrați și 2.2 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
