| Nutrient (la 100 g) | Brânză, NFS | Brânză mexicană, queso anejo |
|---|---|---|
| Calorii | 381 kcal | 373 kcal |
| Proteine | 20.7 g | 21.4 g |
| Carbohidrați | 4.3 g | 4.6 g |
| Grăsimi | 31.3 g | 30 g |
| Zaharuri | 2.1 g | 4.6 g |
| Sodiu | 964 mg | 1130 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Brânză, NFS are 381 kcal la 100 g, cu 20.7 g proteine, 4.3 g carbohidrați și 31.3 g grăsimi. 1 felie de Brânză, NFS (21 g) are aproximativ 80 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 381 kcal |
| Proteine | 20.7 g |
| Carbohidrați | 4.3 g |
| Grăsimi | 31.3 g |
| Zaharuri | 2.1 g |
| Sodiu | 964 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 felie | 21 g | 80 kcal |
| 1 baton | 28 g | 107 kcal |
| 1 cană | 113 g | 431 kcal |
| 1 cracker-size slice | 9 g | 34 kcal |
| 100 g | 100 g | 381 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Brânza, NFS (nu este specificată în continuare) este un produs lactat obținut din laptele vacilor, caprelor sau oilor. Are o istorie bogată care datează de mii de ani, provenind din diverse culturi din întreaga lume. Procesul de fabricare a brânzei implică coagularea proteinelor din lapte și separarea cașului de zer, rezultând un aliment versatil, bogat în aromă și nutrienți. Brânza este adesea clasificată în diferite tipuri în funcție de textura, procesul de maturare și gust, făcând-o un aliment de bază în multe bucătării la nivel global. Din punct de vedere nutrițional, Brânza, NFS este un aliment bogat în calorii, oferind aproximativ 381 de calorii per 100 de grame. Este notabil bogată în proteine, contribuind cu 20.70 grame per 100 de grame, făcând-o o alegere excelentă pentru construirea și repararea mușchilor. Cu un conținut scăzut de carbohidrați de 4.30 grame și un conținut ridicat de grăsimi de 31.30 grame, servește ca o bună sursă de energie. Brânza poate fi savurată în diverse moduri, de la a fi topită în preparate până la a fi servită ca gustare cu fructe și nuci, făcând-o atât nutritivă, cât și versatilă.
Brânza, NFS conține aproximativ 381 de calorii per 100 de grame, făcând-o un aliment bogat în calorii care ar trebui consumat cu moderație.
Brânza, NFS poate face parte dintr-o dietă sănătoasă datorită conținutului său ridicat de proteine, calciu și vitamine, dar moderația este cheia pentru a evita excesul de calorii și grăsimi.
Brânza, NFS ar trebui păstrată în frigider la 34°F până la 40°F (1°C până la 4°C) și consumată în termen de 1-2 săptămâni pentru prospețime optimă.
Consumul de Brânză, NFS poate oferi beneficii precum aportul ridicat de proteine pentru repararea mușchilor, vitamine esențiale pentru sănătatea imunității și calciu pentru oase puternice.
O porție de 30g până la 50g este recomandată, care poate fi consumată în siguranță de 2-3 ori pe săptămână ca parte a unei diete echilibrate.
1 felie de Brânză, NFS (21 g) conține aproximativ 80 kcal – 4.3 g proteine, 0.9 g carbohidrați și 6.6 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 baton de Brânză, NFS (28 g) conține aproximativ 107 kcal – 5.8 g proteine, 1.2 g carbohidrați și 8.8 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 cană de Brânză, NFS (113 g) conține aproximativ 431 kcal – 23.4 g proteine, 4.9 g carbohidrați și 35.4 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
