Cartof dulce fiert, NS în ceea ce privește grăsimea are 115 kcal la 100 g, cu 1.6 g proteine, 17.1 g carbohidrați și 4.5 g grăsimi. 1 cană de Cartof dulce fiert, NS în ceea ce privește grăsimea (250 g) are aproximativ 288 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 115 kcal |
| Proteine | 1.6 g |
| Carbohidrați | 17.1 g |
| Grăsimi | 4.5 g |
| Fibre | 3 g |
| Zaharuri | 6 g |
| Sodiu | 161 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 cană | 250 g | 288 kcal |
| 1 bucată mică | 80 g | 92 kcal |
| 1 bucată medie | 150 g | 173 kcal |
| 1 bucată mare | 235 g | 270 kcal |
| 100 g | 100 g | 115 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Cartofii dulci sunt rădăcini tuberoase care aparțin familiei Convolvulaceae, originari din America Centrală și de Sud. Aceștia sunt cultivați pe scară largă în regiunile tropicale și subtropicale și au devenit un aliment de bază în diverse culturi datorită versatilității și valorii nutriționale. Cartofii dulci fierți sunt deosebit de populari datorită gustului lor dulce și texturii cremoase, făcându-i o adăugare ideală la o varietate de preparate. Din punct de vedere nutrițional, cartofii dulci fierți sunt săraci în calorii, conținând aproximativ 115 calorii per 100 de grame, și sunt bogați în carbohidrați, în principal sub formă de zaharuri complexe. Oferă o sursă bună de fibre dietetice și vitamine esențiale și minerale, inclusiv vitamina A, vitamina C și potasiu. Gustul lor natural dulce îi face potriviți atât pentru rețete sărate, cât și pentru cele dulci, de la supe la deserturi, contribuind la o dietă echilibrată.
Cartoful dulce fiert conține aproximativ 115 calorii per 100 de grame, ceea ce îl face o opțiune alimentară cu conținut scăzut de calorii, nutritivă și satisfăcătoare.
Da, cartofii dulci fierti sunt considerați foarte sănătoși datorită conținutului lor ridicat de fibre, vitamine bogate și grăsimi scăzute. Aceștia oferă nutrienți esențiali care contribuie la sănătatea și bunăstarea generală.
Păstrați cartofii dulci fierți într-un recipient etanș în frigider timp de până la 5-7 zile. Dacă trebuie să-i păstrați mai mult, luați în considerare congelarea lor, unde pot dura până la 3 luni.
Consumul de cartofi dulci fierți oferă numeroase beneficii pentru sănătate, inclusiv îmbunătățirea digestiei, îmbunătățirea vederii și o funcție imunitară mai bună, datorită conținutului lor bogat de fibre, beta-caroten și vitamine.
O porție recomandată este de aproximativ 150 de grame, care poate fi consumată de 2-3 ori pe săptămână ca parte a unei diete echilibrate, oferind nutrienți esențiali fără calorii excesive.