| Nutrient (la 100 g) | Cartofi, la microunde, gătiti | Usturoi, crud |
|---|---|---|
| Calorii | 132 kcal | 143 kcal |
| Proteine | 4.4 g | 6.6 g |
| Carbohidrați | 29.6 g | 28.2 g |
| Grăsimi | 0.1 g | 0.4 g |
| Fibre | 5.5 g | 2.7 g |
| Sodiu | 252 mg | 0 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Cartofi, la microunde, gătiti are 132 kcal la 100 g, cu 4.4 g proteine, 29.6 g carbohidrați și 0.1 g grăsimi. 1 skin de Cartofi, la microunde, gătiti (58 g) are aproximativ 77 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 132 kcal |
| Proteine | 4.4 g |
| Carbohidrați | 29.6 g |
| Grăsimi | 0.1 g |
| Fibre | 5.5 g |
| Sodiu | 252 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 skin | 58 g | 77 kcal |
| 100 g | 100 g | 132 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Cartofii, la microunde și gătiti, sunt o legumă amidonoasă versatilă și consumată pe scară largă, originară din regiunea andină a Americii de Sud. Domesticirea lor datează de peste 7.000 de ani, iar de atunci au devenit un aliment de bază în multe culturi din întreaga lume. Această metodă de preparare păstrează conținutul lor nutrițional, oferind în același timp o opțiune de gătit rapidă și convenabilă care păstrează aroma și textura fără a necesita grăsimi adăugate. Din punct de vedere nutrițional, cartofii la microunde au un conținut scăzut de calorii și grăsimi, făcându-i o alegere sănătoasă pentru diverse diete. Cu aproximativ 132 de calorii per 100g, oferă o cantitate semnificativă de carbohidrați (29.60g), o cantitate modestă de proteine (4.40g) și grăsimi minime (0.10g). Cartofii sunt, de asemenea, o sursă bună de fibră dietetică, vitamina C și potasiu. Pot fi savurați în numeroase preparate, îmbunătățind mesele și contribuind cu nutrienți esențiali.
Cartofii, la microunde și gătiti, conțin aproximativ 132 calorii per 100 de grame, făcându-i o opțiune alimentară cu conținut scăzut de calorii, potrivită pentru diverse planuri dietetice.
Da, cartofii la microunde sunt sănătoși. Au un conținut scăzut de calorii și grăsimi, oferind în același timp nutrienți esențiali, cum ar fi vitaminele C și B6, potasiul și fibra dietetică, care susțin sănătatea generală.
Păstrați cartofii gătiti într-un recipient etanș în frigider timp de până la 5-7 zile. Pentru o păstrare mai îndelungată, pot fi congelați timp de până la 3 luni.
Consumul de cartofi la microunde oferă numeroase beneficii pentru sănătate, inclusiv o digestie îmbunătățită datorită fibrei, o funcție imunitară îmbunătățită din cauza vitaminei C și suport pentru sănătatea inimii din cauza potasiului.
O porție recomandată de cartofi la microunde este de aproximativ 150 de grame, care poate fi consumată de 2-3 ori pe săptămână ca parte a unei diete echilibrate.
1 skin de Cartofi, la microunde, gătiti (58 g) conține aproximativ 77 kcal – 2.6 g proteine, 17.2 g carbohidrați și 0.1 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
