| Nutrient (la 100 g) | Rubarba, congelată, gătită | Murături, chowchow, cu conopidă, ceapă și muștar |
|---|---|---|
| Calorii | 116 kcal | 121 kcal |
| Proteine | 0.4 g | 1.5 g |
| Carbohidrați | 31.2 g | 26.6 g |
| Grăsimi | 0.1 g | 0.9 g |
| Fibre | 2 g | 1.5 g |
| Zaharuri | 28.7 g | 23.9 g |
| Sodiu | 1 mg | 527 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Rubarba, congelată, gătită are 116 kcal la 100 g, cu 0.4 g proteine, 31.2 g carbohidrați și 0.1 g grăsimi. 1 cană de Rubarba, congelată, gătită (240 g) are aproximativ 278 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 116 kcal |
| Proteine | 0.4 g |
| Carbohidrați | 31.2 g |
| Grăsimi | 0.1 g |
| Fibre | 2 g |
| Zaharuri | 28.7 g |
| Sodiu | 1 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 cană | 240 g | 278 kcal |
| 100 g | 100 g | 116 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Rubarba, cunoscută științific sub numele de Rheum rhabarbarum, este o legumă perenă originară din Asia, dar a fost cultivată în diverse părți ale lumii, în special în Europa și America de Nord. Gustul său unic, acrișor, o face un ingredient popular în plăcinte, gemuri și deserturi. De obicei, rubarba este recoltată la începutul primăverii și poate fi savurată în diverse forme, inclusiv proaspătă, gătită sau congelată. Țepele roșii și verzi sunt părțile comestibile, în timp ce frunzele sunt toxice și nu ar trebui consumate.
Nutrițional, rubarba congelată gătită este săracă în calorii, având aproximativ 116 calorii per 100 de grame. Conține o proteină minimă (0.4g) și grăsimi (0.1g), fiind relativ bogată în carbohidrați (31.2g), în principal din zaharuri naturale. Bogată în fibre alimentare (3.5g), rubarba ajută la digestie și promovează sănătatea intestinală. Profilul său caloric scăzut și conținutul ridicat de fibre o fac o alegere excelentă pentru gestionarea greutății și o adăugare sănătoasă în diverse preparate.
Rubarba, congelată și gătită, conține aproximativ 116 calorii per 100 de grame. Această valoare calorică scăzută o face o alegere excelentă pentru cei care doresc să își gestioneze greutatea în timp ce se bucură de alimente savuroase.
Da, rubarba este o adăugare sănătoasă în dietă. Este săracă în calorii și bogată în fibre alimentare, ceea ce susține sănătatea digestivă. În plus, conține nutrienți esențiali, inclusiv vitamina K și antioxidanți, care contribuie la sănătatea generală.
Rubarba ar trebui păstrată într-un loc răcoros și uscat sau în frigider, înfășurată într-un prosop de hârtie umed. Când este păstrată corect, poate dura 5-7 zile în frigider și până la 12 luni când este congelată.
Consumul de rubarbă oferă mai multe beneficii pentru sănătate, inclusiv ajutarea digestiei datorită conținutului său ridicat de fibre, susținerea sănătății oaselor cu vitamina K și furnizarea de antioxidanți care combat stresul oxidativ din organism.
O porție recomandată de rubarbă este de aproximativ 150 de grame, care poate fi consumată de 2-3 ori pe săptămână ca parte a unei diete echilibrate. Cu toate acestea, persoanele ar trebui să ia în considerare aportul lor dietetic general și orice condiții de sănătate personale.
1 cană de Rubarba, congelată, gătită (240 g) conține aproximativ 278 kcal – 1 g proteine, 74.9 g carbohidrați și 0.2 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
