| Nutrient (la 100 g) | Cereale, pufuri aromatizate | Cereale, fulgi de porumb, aromatizate |
|---|---|---|
| Calorii | 380 kcal | 375 kcal |
| Proteine | 5.7 g | 4.8 g |
| Carbohidrați | 83.8 g | 84.7 g |
| Grăsimi | 2.2 g | 1.3 g |
| Fibre | 2.2 g | 2.6 g |
| Zaharuri | 37.1 g | 32.5 g |
| Sodiu | 424 mg | 516 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Cereale, pufuri aromatizate are 380 kcal la 100 g, cu 5.7 g proteine, 83.8 g carbohidrați și 2.2 g grăsimi. 1 cană de Cereale, pufuri aromatizate (30 g) are aproximativ 114 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 380 kcal |
| Proteine | 5.7 g |
| Carbohidrați | 83.8 g |
| Grăsimi | 2.2 g |
| Fibre | 2.2 g |
| Zaharuri | 37.1 g |
| Sodiu | 424 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 cană | 30 g | 114 kcal |
| 100 g | 100 g | 380 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Pufurile aromatizate din cereale sunt o opțiune populară pentru mic dejun, adesea făcute din porumb sau orez și aromatizate cu diverse îndulcitori și condimente. Aceste cereale își au originile în Statele Unite, unde au fost introduse pentru prima dată la începutul secolului XX ca o modalitate convenabilă și atrăgătoare de a începe ziua. Cu textura lor crocantă și aromele delicioase, au câștigat popularitate la nivel mondial, devenind un aliment de bază în multe gospodării.
Nutrițional, pufurile aromatizate oferă un conținut ridicat de carbohidrați, făcându-le o sursă rapidă de energie. Cu 380 de calorii la 100g, conțin 5.7g de proteină, 83.8g de carbohidrați și doar 2.2g de grăsimi. Profilul lor sărăcă în grăsimi și sodiu le face o alegere atractivă pentru mulți consumatori. Pot fi savurate cu lapte, iaurt sau ca topping pentru diverse deserturi, făcându-le versatile în prepararea meselor.
Pufurile aromatizate din cereale conțin aproximativ 380 de calorii la 100 de grame. Acest număr de calorii provine în principal din conținutul său ridicat de carbohidrați, făcându-l o sursă rapidă de energie, în special pentru persoanele active.
Pufurile aromatizate din cereale pot face parte dintr-o dietă sănătoasă atunci când sunt consumate cu moderație. Sunt sărace în grăsimi și colesterol, dar este important să alegi variante cu mai puțin zahăr adăugat și să le echilibrezi cu alimente mai bogate în nutrienți.
Pufurile aromatizate din cereale trebuie păstrate într-un loc răcoros și uscat, ideal într-un recipient etanș pentru a menține prospețimea. Evitați expunerea la umiditate și lumina soarelui, care pot degrada calitatea și aroma.
Consumul de pufuri aromatizate din cereale poate oferi energie rapidă, fiind o opțiune de mic dejun săracă în grăsimi și oferind o modalitate convenabilă de a încorpora cerealele în dieta ta. De asemenea, pot fi îmbogățite cu vitamine și minerale pentru beneficii suplimentare pentru sănătate.
O porție recomandată este de aproximativ 30 de grame, aproximativ o cană. Acest lucru îți permite să te bucuri de beneficii fără un consum excesiv de calorii. Este cel mai bine să le combini cu alte alimente nutritive pentru a crea o masă echilibrată.
1 cană de Cereale, pufuri aromatizate (30 g) conține aproximativ 114 kcal – 1.7 g proteine, 25.1 g carbohidrați și 0.7 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
