| Nutrient (la 100 g) | Cereale, tărâțe de ovăz, gata de consum | Crackers, sărățele, făină integrală (inclusiv multi-grain) |
|---|---|---|
| Calorii | 403 kcal | 398 kcal |
| Proteine | 10.4 g | 7.1 g |
| Carbohidrați | 68.3 g | 68.2 g |
| Grăsimi | 10.2 g | 10.7 g |
| Fibre | 12.9 g | 6.7 g |
| Zaharuri | 15.6 g | 0 g |
| Sodiu | 235 mg | 1210 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Cereale, tărâțe de ovăz, gata de consum are 403 kcal la 100 g, cu 10.4 g proteine, 68.3 g carbohidrați și 10.2 g grăsimi. 1 cană de Cereale, tărâțe de ovăz, gata de consum (80 g) are aproximativ 322 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 403 kcal |
| Proteine | 10.4 g |
| Carbohidrați | 68.3 g |
| Grăsimi | 10.2 g |
| Fibre | 12.9 g |
| Zaharuri | 15.6 g |
| Sodiu | 235 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 cană | 80 g | 322 kcal |
| 1 prepackaged single serving | 30 g | 121 kcal |
| 100 g | 100 g | 403 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Cereale, tărâțe de ovăz, gata de consum este o opțiune nutritivă pentru mic dejun derivată din stratul exterior al boabelor de ovăz. Această cereală este produsă din tărâțe de ovăz măcinate fin, făcându-le o sursă bogată de fibre dietetice și nutrienți esențiali. Provenind din cultivarea ovăzului, care datează de mii de ani, a câștigat popularitate datorită beneficiilor sale pentru sănătate și versatilității în diverse mese și rețete. Tărâțele de ovăz oferă o textură consistentă și satisfăcătoare, făcându-le o alegere ideală pentru consumatorii conștienți de sănătate care caută o soluție rapidă și ușoară pentru mic dejun.
Nutrițional, cerealele din tărâțe de ovăz sunt o sursă excelentă de carbohidrați, fibre și proteine, făcându-le benefice pentru sănătatea energetică și digestivă. Cu aproximativ 403 calorii per 100 de grame, conține 10.40 grame de proteine, 68.30 grame de carbohidrați și 10.20 grame de grăsimi. Conținutul ridicat de fibre ajută la menținerea regularității intestinale, în timp ce nivelurile scăzute de zahăr și sodiu fac din aceasta o alegere sănătoasă pentru inimă. Această cereală poate fi savurată singură sau combinată cu fructe, nuci sau produse lactate pentru a crea o masă echilibrată și satisfăcătoare.
Cereale, tărâțe de ovăz, gata de consum conține aproximativ 403 calorii per 100 de grame. Acest lucru îl face o opțiune bogată în calorii, ideală pentru cei care doresc să își crească aportul de energie, în special dimineața sau după antrenamente.
Da, Cereale, tărâțe de ovăz, gata de consum este considerată sănătoasă datorită conținutului său ridicat de fibre, care susține sănătatea digestivă, și profilului său nutritiv bogat, inclusiv proteine, vitamine și minerale care contribuie la bunăstarea generală.
Ar trebui păstrată într-un loc răcoros și uscat, de preferat într-un recipient etanș pentru a menține prospețimea. După deschidere, este cel mai bine să fie consumată în termen de 3 luni pentru un gust și o calitate nutrițională optime.
Consumul de Cereale, tărâțe de ovăz, gata de consum poate îmbunătăți sănătatea digestivă datorită conținutului său ridicat de fibre, ajută la gestionarea greutății prin promovarea sațietății și oferă nutrienți esențiali care susțin sănătatea generală, inclusiv sănătatea inimii și reglarea nivelului de zahăr din sânge.
O porție recomandată este de aproximativ 100 de grame, care poate fi consumată de 3-4 ori pe săptămână, în funcție de nevoile tale dietetice și de aportul caloric general.
1 cană de Cereale, tărâțe de ovăz, gata de consum (80 g) conține aproximativ 322 kcal – 8.3 g proteine, 54.6 g carbohidrați și 8.2 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 prepackaged single serving de Cereale, tărâțe de ovăz, gata de consum (30 g) conține aproximativ 121 kcal – 3.1 g proteine, 20.5 g carbohidrați și 3.1 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).