| Nutrient (la 100 g) | Crackers, sărățele, făină integrală (inclusiv multi-grain) | Cereale, tărâțe de ovăz, gata de consum |
|---|---|---|
| Calorii | 398 kcal | 403 kcal |
| Proteine | 7.1 g | 10.4 g |
| Carbohidrați | 68.2 g | 68.3 g |
| Grăsimi | 10.7 g | 10.2 g |
| Fibre | 6.7 g | 12.9 g |
| Zaharuri | 0 g | 15.6 g |
| Sodiu | 1210 mg | 235 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Crackers, sărățele, făină integrală (inclusiv multi-grain) are 398 kcal la 100 g, cu 7.1 g proteine, 68.2 g carbohidrați și 10.7 g grăsimi. 1 porție de Crackers, sărățele, făină integrală (inclusiv multi-grain) (14 g) are aproximativ 56 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 398 kcal |
| Proteine | 7.1 g |
| Carbohidrați | 68.2 g |
| Grăsimi | 10.7 g |
| Fibre | 6.7 g |
| Sodiu | 1210 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 porție | 14 g | 56 kcal |
| 100 g | 100 g | 398 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Crackers, sărățele, făină integrală (inclusiv multi-grain) sunt o gustare populară făcută în principal din făină integrală. Originare din Statele Unite în secolul al 19-lea, aceste sărățele au devenit un aliment de bază în multe gospodării datorită versatilității și comodității lor. Ele sunt adesea consumate simple, folosite ca bază pentru toppinguri sau integrate în diverse rețete. Conținutul de făină integrală adaugă fibre și nutrienți, făcându-le o opțiune mai sănătoasă comparativ cu sărățelele albe tradiționale. Din punct de vedere nutrițional, sărățelele din făină integrală oferă un profil echilibrat, oferind 398 calorii per porție de 100g. Ele conțin aproximativ 7.10g de proteine, 68.20g de carbohidrați și 10.70g de grăsimi, care includ grăsimi nesaturate sănătoase. Cu o cantitate decentă de fibre alimentare și un indice glicemic scăzut, aceste sărățele pot promova sănătatea digestivă și ajuta la menținerea unor niveluri stabile ale glicemiei. Ele sunt ideale pentru gustări, asociate cu brânză sau tartinabile, sau ca o adăugare crocantă la supe și salate.
Crackers, sărățele, făină integrală (inclusiv multi-grain) conțin aproximativ 398 calorii per 100g. Acest număr de calorii poate varia în funcție de marca specifică și ingredientele utilizate.
Da, sărățelele din făină integrală sunt considerate o opțiune mai sănătoasă comparativ cu crackers-urile tradiționale rafinate. Ele oferă fibre alimentare, nutrienți esențiali și au un indice glicemic mai scăzut, ceea ce poate fi benefic pentru menținerea unor niveluri stabile ale glicemiei.
Pentru a menține prospețimea, depozitați sărățelele din făină integrală într-un loc răcoros și uscat, ferit de lumina directă a soarelui. Ideal, păstrați-le într-un recipient etanș pentru a preveni umiditatea și a le extinde durata de valabilitate.
Consumul de sărățele din făină integrală poate oferi mai multe beneficii pentru sănătate, inclusiv o digestie îmbunătățită datorită conținutului de fibre, energie din carbohidrați complecși și nutrienți esențiali precum fierul și vitaminele B care susțin sănătatea generală.
O porție zilnică recomandată este de aproximativ 30g, care reprezintă cam 10 sărățele. Acest lucru vă permite să beneficiați de avantajele lor fără a depăși limitele calorice sau a consuma prea mulți carbohidrați.
1 porție de Crackers, sărățele, făină integrală (inclusiv multi-grain) (14 g) conține aproximativ 56 kcal – 1 g proteine, 9.5 g carbohidrați și 1.5 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).