| Nutrient (la 100 g) | Chiflă, din grâu integral alb | Chiflă, albă din cereale integrale, pentru hamburger |
|---|---|---|
| Calorii | 255 kcal | 255 kcal |
| Proteine | 9.3 g | 9.3 g |
| Carbohidrați | 46.5 g | 46.5 g |
| Grăsimi | 3.5 g | 3.5 g |
| Fibre | 2.3 g | 2.3 g |
| Zaharuri | 9.3 g | 9.3 g |
| Sodiu | 512 mg | 512 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Chiflă, din grâu integral alb are 255 kcal la 100 g, cu 9.3 g proteine, 46.5 g carbohidrați și 3.5 g grăsimi. 1 miniature/small roll de Chiflă, din grâu integral alb (28 g) are aproximativ 71 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 255 kcal |
| Proteine | 9.3 g |
| Carbohidrați | 46.5 g |
| Grăsimi | 3.5 g |
| Fibre | 2.3 g |
| Zaharuri | 9.3 g |
| Sodiu | 512 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 miniature/small roll | 28 g | 71 kcal |
| 1 medium/regular/sandwich size roll | 43 g | 110 kcal |
| 1 large roll | 52 g | 133 kcal |
| 1 extra large roll | 68 g | 173 kcal |
| 100 g | 100 g | 255 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Chiflele din grâu integral alb sunt o opțiune nutritivă de pâine, realizată din făină de grâu integral, care păstrează tărâțele, germenul și endospermul boabelor de grâu. Acest tip de chiflă combină textura ușoară a pâinii albe cu beneficiile suplimentare pentru sănătate ale cerealelor integrale. Originare din practicile tradiționale de panificație, chiflele din grâu integral alb au câștigat popularitate ca un aliment de bază versatil în diverse bucătării, oferind o alternativă mai sănătoasă la pâinea albă rafinată. Nutrițional, chiflele din grâu integral alb sunt bogate în carbohidrați, oferind energie pentru activitățile zilnice. Ele conțin fibre alimentare, care ajută la digestie și mențin nivelurile sănătoase de colesterol. Cu 9.3g de proteine per 100g, aceste chifle sunt benefice pentru repararea și creșterea mușchilor. Ele sunt sărace în grăsimi, făcându-le o alegere excelentă pentru cei care doresc să-și gestioneze greutatea, în timp ce se bucură de o opțiune satisfăcătoare de pâine. Chiflele din grâu integral alb pot fi folosite în sandvișuri, servite alături de supe sau savurate ca bază pentru diverse toppinguri.
Chiflele din grâu integral alb conțin aproximativ 255 calorii per 100 de grame. Acest conținut caloric relativ moderat le face potrivite pentru o dietă echilibrată, mai ales când sunt asociate cu toppinguri sănătoase.
Da, chiflele din grâu integral alb sunt considerate o opțiune alimentară sănătoasă. Ele oferă nutrienți esențiali, cum ar fi fibre, proteine și diverse vitamine și minerale, contribuind la sănătatea și bunăstarea generală.
Chiflele din grâu integral alb ar trebui păstrate într-un loc răcoros și uscat, ideal într-o pungă sau recipient etanș pentru a menține prospețimea. De asemenea, pot fi refrigerate pentru o durată de valabilitate mai lungă sau congelate timp de până la trei luni.
Consumul de chifle din grâu integral alb oferă mai multe beneficii, inclusiv îmbunătățirea digestiei datorită conținutului de fibre, o sursă bună de energie și suport pentru repararea mușchilor datorită nivelului de proteine. Ele pot ajuta, de asemenea, la menținerea unei diete echilibrate.
Se recomandă consumul de chifle din grâu integral alb cu moderație, aproximativ 1-2 chifle pe zi, în funcție de nevoile dietetice generale și nivelul de activitate.
1 miniature/small roll de Chiflă, din grâu integral alb (28 g) conține aproximativ 71 kcal – 2.6 g proteine, 13 g carbohidrați și 1 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 medium/regular/sandwich size roll de Chiflă, din grâu integral alb (43 g) conține aproximativ 110 kcal – 4 g proteine, 20 g carbohidrați și 1.5 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 large roll de Chiflă, din grâu integral alb (52 g) conține aproximativ 133 kcal – 4.8 g proteine, 24.2 g carbohidrați și 1.8 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).