| Nutrient (la 100 g) | Pâine, neagră | Muffin, englezesc, pumpernickel |
|---|---|---|
| Calorii | 250 kcal | 250 kcal |
| Proteine | 8.7 g | 8.7 g |
| Carbohidrați | 47.5 g | 47.5 g |
| Grăsimi | 3.1 g | 3.1 g |
| Fibre | 6.5 g | 6.5 g |
| Zaharuri | 0.5 g | 0.5 g |
| Sodiu | 596 mg | 596 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Pâine, neagră are 250 kcal la 100 g, cu 8.7 g proteine, 47.5 g carbohidrați și 3.1 g grăsimi. 1 felie de Pâine, neagră (13 g) are aproximativ 33 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 250 kcal |
| Proteine | 8.7 g |
| Carbohidrați | 47.5 g |
| Grăsimi | 3.1 g |
| Fibre | 6.5 g |
| Zaharuri | 0.5 g |
| Sodiu | 596 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 felie | 13 g | 33 kcal |
| 1 small or thin/very thin slice | 24 g | 60 kcal |
| 1 medium or regular slice | 28 g | 70 kcal |
| 1 large or thick slice | 43 g | 108 kcal |
| 100 g | 100 g | 250 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Pâinea neagră, adesea făcută din făină de secară sau grâu integral, este un aliment de bază tradițional în multe culturi, în special în Europa de Est și Scandinavia. Culoarea sa închisă și textura densă provin din utilizarea cerealelor integrale și, uneori, din adăugarea de malț sau cacao. Această pâine a fost o parte semnificativă a dietelor de secole, fiind apreciată pentru gustul său consistent și beneficiile nutriționale. Procesul de fermentare implicat în fabricarea pâinii negre contribuie nu doar la gustul său unic, ci și la conținutul său probiotic, făcând-o o alegere mai sănătoasă în comparație cu pâinile mai ușoare. Din punct de vedere nutrițional, pâinea neagră este o sursă de nutrienți esențiali, inclusiv fibre dietetice, care ajută la digestie și promovează sațietatea. Cu aproximativ 250 de calorii per 100 de grame, oferă un echilibru de carbohidrați, proteine și grăsimi. În mod specific, conține aproximativ 8.7 grame de proteine, făcând-o o opțiune excelentă pentru menținerea și repararea mușchilor. Conținutul ridicat de fibre susține, de asemenea, sănătatea inimii și stabilizează nivelul de zahăr din sânge, făcând pâinea neagră un aliment versatil care poate fi utilizat în diverse mese, de la sandvișuri la toasturi și ca garnitură pentru supe și salate.
Pâinea neagră conține aproximativ 250 de calorii per 100 de grame, ceea ce o face o sursă moderată de energie. Acest număr de calorii poate varia ușor în funcție de ingredientele specifice și metodele de preparare.
Da, Pâinea neagră este considerată sănătoasă datorită conținutului său ridicat de fibre, care ajută digestia și promovează senzația de sațietate. De asemenea, oferă nutrienți esențiali, cum ar fi fierul și proteinele, făcând-o o alegere nutritivă pentru o dietă echilibrată.
Pâinea neagră ar trebui păstrată într-un loc răcoros și uscat, ideal într-o cutie de pâine. Pentru o prospețime mai îndelungată, poate fi refrigerată timp de 5-7 zile sau congelată timp de până la 3 luni.
Consumul de Pâine neagră oferă numeroase beneficii, inclusiv îmbunătățirea sănătății digestive datorită conținutului său de fibre, scăderea nivelului de colesterol și o sursă stabilă de energie datorită carbohidraților complecși. De asemenea, susține repararea mușchilor datorită conținutului său de proteine.
Se recomandă în general consumul a aproximativ 100-200 de grame de Pâine neagră pe zi ca parte a unei diete echilibrate. Aceasta oferă nutrienți benefici fără calorii excesive.
1 felie de Pâine, neagră (13 g) conține aproximativ 33 kcal – 1.1 g proteine, 6.2 g carbohidrați și 0.4 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 small or thin/very thin slice de Pâine, neagră (24 g) conține aproximativ 60 kcal – 2.1 g proteine, 11.4 g carbohidrați și 0.7 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 medium or regular slice de Pâine, neagră (28 g) conține aproximativ 70 kcal – 2.4 g proteine, 13.3 g carbohidrați și 0.9 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
