Dovlecel de vară, galben sau verde, proaspăt are 51 kcal la 100 g, cu 1.3 g proteine, 4 g carbohidrați și 3.8 g grăsimi. 1 bucată de Dovlecel de vară, galben sau verde, proaspăt (203 g) are aproximativ 104 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 51 kcal |
| Proteine | 1.3 g |
| Carbohidrați | 4 g |
| Grăsimi | 3.8 g |
| Fibre | 1.1 g |
| Zaharuri | 3.1 g |
| Sodiu | 138 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 bucată | 203 g | 104 kcal |
| 1 felie | 10 g | 5 kcal |
| 1 cană | 185 g | 94 kcal |
| 100 g | 100 g | 51 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Dovlecelul de vară, în special în varietățile sale galbene și verzi, este o legumă sezonieră populară care aparține familiei Cucurbita. Originar din Americi, dovlecelul de vară a fost cultivat timp de mii de ani și prosperă în climă caldă. Coaja sa delicată și pulpa suculentă îl fac un ingredient versatil, apreciat în numeroase aplicații culinare din diverse bucătării. Culorile vibrante și formele unice ale dovlecelului de vară nu doar că îmbunătățesc atractivitatea vizuală, dar semnalează și valoarea sa nutrițională ridicată.
Nutrițional, dovlecelul de vară este sărăcă în calorii, având doar 51 de calorii la 100 de grame, ceea ce îl face o alegere excelentă pentru cei care doresc să mențină o greutate sănătoasă. Conține 1.3 grame de proteine, 4 grame de carbohidrați și 3.8 grame de grăsimi, în principal grăsimi nesaturate sănătoase. În plus, este o sursă bună de fibre alimentare, care susține sănătatea digestivă. Dovlecelul de vară poate fi consumat crud în salate, sotat, la grătar sau incorporat în caserole, oferind un plus nutritiv diverselor preparate.
Dovlecelul de vară, galben sau verde, proaspăt conține aproximativ 51 de calorii la 100 de grame, ceea ce îl face o legumă cu conținut scăzut de calorii, potrivită pentru gestionarea greutății și alimentația sănătoasă.
Da, dovlecelul de vară este o adăugare sănătoasă în dieta ta. Este sărăcă în calorii și bogat în vitamine, minerale și antioxidanți, promovând sănătatea generală și bunăstarea.
Dovlecelul de vară trebuie păstrat în frigider la temperaturi între 7-10°C (45-50°F) și poate rezista 5-7 zile. Pentru o păstrare mai lungă, poate fi congelat timp de până la 3 luni.
Consumul de dovlecel de vară oferă numeroase beneficii, inclusiv un conținut ridicat de fibre pentru o digestie mai bună, calorii scăzute pentru gestionarea greutății și vitamine esențiale care susțin funcția imunitară și sănătatea pielii.
O porție recomandată este de aproximativ 1 cană medie (aproximativ 150g), care poate fi inclusă în dieta ta de 2-3 ori pe săptămână pentru beneficii optime pentru sănătate.