| Nutrient (la 100 g) | Fasole Lima, semințe imature, crude | Morcovi, baby, cru |
|---|---|---|
| Calorii | 113 kcal | 41 kcal |
| Proteine | 6.8 g | 0.8 g |
| Carbohidrați | 20.2 g | 9.1 g |
| Grăsimi | 0.9 g | 0.1 g |
| Fibre | 4.9 g | 2.7 g |
| Zaharuri | 1.5 g | 0 g |
| Sodiu | 8 mg | 62.7 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Fasole Lima, semințe imature, crude are 113 kcal la 100 g, cu 6.8 g proteine, 20.2 g carbohidrați și 0.9 g grăsimi. 1 cană de Fasole Lima, semințe imature, crude (156 g) are aproximativ 176 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 113 kcal |
| Proteine | 6.8 g |
| Carbohidrați | 20.2 g |
| Grăsimi | 0.9 g |
| Fibre | 4.9 g |
| Zaharuri | 1.5 g |
| Sodiu | 8 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 cană | 156 g | 176 kcal |
| 100 g | 100 g | 113 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Fasolea Lima, sau Phaseolus lunatus, este un tip de leguminoasă originară din America Centrală și de Sud. Cunoscută pentru forma sa plată distinctivă și textura cremoasă, aceste semințe imature sunt recoltate înainte de a ajunge la maturitate completă, făcându-le fragede și ideale pentru diverse aplicații culinare. Fasolea Lima a fost cultivată încă din antichitate și joacă un rol important în preparatele tradiționale din multe culturi, oferind un ingredient nutritiv și versatil atât pentru dietele vegetariene, cât și pentru cele non-vegetariene. Din punct de vedere nutrițional, fasolea Lima crudă și imatură are un conținut scăzut de calorii, având aproximativ 113 calorii la 100 de grame, și este o sursă bună de proteine, carbohidrați și fibre dietetice. Conține vitamine și minerale esențiale, inclusiv fier și potasiu, care contribuie la diverse funcții ale organismului. Fasolea Lima poate fi savurată în salate, supe și tocănițe sau pur și simplu aburită ca garnitură, făcându-le o adăugare sănătoasă la mesele echilibrate.
Fasolea Lima, semințe imature, crude conține aproximativ 113 calorii la 100 de grame. Acest lucru le face o opțiune cu conținut scăzut de calorii, potrivită pentru cei care doresc să mențină o dietă sănătoasă beneficiind de profilul lor bogat în nutrienți.
Da, fasolea Lima este sănătoasă deoarece este bogată în proteine, fibre și vitamine și minerale esențiale. Susține creșterea musculară, sănătatea digestivă și oferă antioxidanți, făcându-le o adăugare nutritivă în orice dietă.
Fasolea Lima ar trebui păstrată într-un loc răcoros și uscat, ferit de lumină. Odată deschisă, păstrați-le într-un recipient etanș în frigider timp de până la 5-7 zile. Fasolea Lima congelată poate dura aproximativ 3 luni.
Consumul de fasole Lima oferă numeroase beneficii pentru sănătate, inclusiv susținerea reparării mușchilor, ajutarea digestiei datorită conținutului ridicat de fibre și furnizarea de nutrienți esențiali care contribuie la sănătatea generală, cum ar fi fierul și folatul.
O porție zilnică recomandată de fasole Lima este de aproximativ 150 de grame, care poate fi inclusă de 2-3 ori pe săptămână în dieta dumneavoastră ca parte a unei mese echilibrate.
1 cană de Fasole Lima, semințe imature, crude (156 g) conține aproximativ 176 kcal – 10.6 g proteine, 31.5 g carbohidrați și 1.4 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).